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學生春季減肥小妙招

1,加點輕重量。

這是壹個事實,妳有越多的肌肉,妳可以燃燒更多的熱量。

所以,如果妳沒有時間做負重練習,刺激心臟運動,建議在快走或上樓時,拿1 kg的重量做肱二頭肌彎曲練習。

這樣可以收緊肌肉,燃燒更多脂肪。

2.用鼻子呼吸

運動時,用鼻子吸氣呼氣,而不是用嘴,這樣可以穩定心律,增強耐力,燃燒更多的熱量。

但是壹開始妳會覺得不舒服,所以不要氣餒——需要6到8次的練習才能達到。

3.註意多樣性

每次妳去健身中心做完全壹樣的運動,妳的身體都會很快適應,最終妳身體裏的很多熱量都會停止燃燒。所以如果妳某壹天選擇了慢跑,第二天就應該嘗試蹬車或者遊泳;壹天,肩膀做負重練習,下壹次,從腿上舉重物開始。

最重要的是,保持身體運動!

4.不要偷懶

健身器的扶手是幫助保持平衡的,不是支撐的。依靠健身器材的扶手會抑制身體攝入足夠的氧氣,從而減緩脂肪燃燒的過程。不要偷懶!

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