春成：春季萬物生發，陽氣上升，這時候大自然從冬天的收藏狀態蘇醒過來，人體也要相應的增加戶外的活動量。
夏定：夏天陽氣逐漸上升達到頂峰，暑熱亢盛，要註意避暑，但順應自然的節氣規律，春夏要養陽氣，不宜過度的清涼，不宜食用過多冰涼食品，否則容易傷及陽氣。
秋執：秋天氣候逐漸收斂，萬物收藏回來，天氣轉涼，燥邪容易侵襲人體，可以多食用滋陰潤燥收斂之品，以防止秋燥。
冬天：冬天萬物收藏，陽氣最弱，陰氣最盛，戶外天寒地凍，盡量減少外出活動，增加休息睡眠的時間。