如果妳想鍛煉肌肉，我建議妳不要晨跑，這樣不利於肌肉塑形。最好在晚上五點到七點之間跑步。減肥的話，可以選擇晨跑，提前塑身。肌肉酸痛是正常的。這個時候不要停下來，因為妳剛剛把肌肉組織拉開了，練幾天就會感覺很好。跑步在於堅持。如果條件允許，可以每天跑步。必須勻速跑，不能變速跑，壹周不少於三次。跑步後半小時千萬不要喝水。如果想增肌，可以喝壹杯純牛奶。跑鞋建議妳選擇阿迪達斯和銳步，比較專業。訓練的時候也穿過Dowell的鞋。它們在外觀上不是很漂亮，但更實用。希望能幫到妳，謝謝
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