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第壹次穿釘鞋怎麽適應?妳需要做什麽練習嗎?

釘鞋也叫外展鞋。這種鞋其實很適合草地。因為尖刺比較長,可以深入土壤,讓妳抓地力更好。

第壹次穿釘鞋,壹定要做好腳踝的保護。建議戴腳墊或繃帶。運動前要做足夠的熱身,尤其是腳踝部位。

現在很多足球場都是假草皮。其實這種釘鞋不適合人造草皮。很容易扭傷腳踝,傷到腳踝。

如果是人造草坪,建議用斷釘鞋,也就是我們通常所說的足球訓練鞋。

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