Aauto Quicker的運動減肥視頻，真的有效嗎？為什麽我壹直瘦不下來？在百度查了壹些減肥書籍，早上喝蜂蜜檸檬水。

運動減肥肯定是有效的。運動的話，有氧運動跑30分鐘+無氧肌肉耐力的運動。在家裏，多吃蛋白質方面的優質食物。牛肉、雞胸肉、雞蛋和壹些蔬菜水果搭配，少吃面食，多吃蔬菜。如果按照這個方法調整，壹個月至少要交十英鎊。