宅舞起源於日本NicoNico動畫(永ってみた)的試跳區，在日本廣為流傳，並借助互聯網迅速傳播到中國。內容還擴展到使用各種形式的禦宅族文化元素的舞蹈，主要存在於彈幕網站ACFUN和嗶哩嗶哩，室內舞蹈愛好者也出現在城市展覽的舞臺上。