01.黑米
糙米對妳有好處，但黑米更好。因為黑米的糠殼中含有高含量的維生素E，維生素E可以促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的侵害。根據路易斯安那州立大學農業中心的壹項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
02.黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營養元素，具有補腎養胃的作用。對延緩衰老、增強活力、美容養顏也有幫助。因此，黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維護上皮細胞。且能暖胃明目，活血利尿，解毒，是潤膚烏發的佳品。
03.黑豆
黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等對人體有益的微量元素。具有排膿解毒、消腫止痛的功效，有利於預防和治療高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中說:“長期吃黑豆，顏色就好，白了也不老。”所以黑豆對女性的美麗大有裨益。而且黑豆還能調經安胎。孕婦經常吃它們，對健康有益。
4.黑木耳
具有清肺益氣、活血養胃、潤燥強身的功效。黑木耳有很強的膠體吸附性，可以清潔腸胃。還含有核酸和卵磷脂，具有強身健體、美容養顏、延緩衰老的功效。黑木耳是壹種可溶性膳食纖維，可以補血。高血脂、心梗、腦梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板數量。黑木耳是食用菌中的上品，常具有補血、活血、防止血小板聚集、防止血液凝固形成血栓的作用。可預防冠心病和動脈硬化。
5.黑芝麻
黑芝麻具有烏發、養血、養顏、明目、養肝、祛風、潤腸、生津、護發等多種功效。其豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，預防高血壓。同時能清除體內自由基，具有明顯的抗氧化作用。可延緩衰老，治療消化不良，治療白發。
06.黑葡萄
黑葡萄有很好的保健美容功效。它們富含鈣、鉀、磷、鐵、維生素B和維生素c等礦物質，還含有人體所需的多種氨基酸。常吃黑葡萄有利於神經衰弱和疲勞。黑葡萄幹富含糖和鐵，是很好的滋補品。葡萄皮中含有抗氧化劑“白藜蘆醇”，對軟化血管、保護皮膚非常有幫助。所以吃葡萄的時候，最好連皮壹起吃。
07.黑醋栗
黑加侖富含多種營養物質，對人體健康大有裨益。其豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類等具有延緩衰老、通絡解毒的功效。研究證明，黑加侖能有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
08.黑扁豆
這種小扁豆富含礦物質:每杯約含8毫克。對女性來說，總數
10.吳梅
烏梅生津止渴，對腹瀉、咳嗽、出汗有壹定療效。它富含維生素B2、鉀、鎂、錳、磷和大量有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。同時能殺滅侵入胃腸道的黴菌等致病菌，緩解疲勞，治療口臭和宿醉。再者，烏梅中的蘋果酸會將適量的水分導入大腸，形成糞便並排出體外，從而緩解便秘癥狀！
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桑葚味酸多汁，是消暑的佳品。冬天做成蜜餞，有補氣養血的功效。桑葚性微寒，女性在假期可以避免食用。桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、預防人體動脈和骨骼關節動脈硬化、促進新陳代謝的作用。經常食用桑葚可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏、滋陰養血、潤腸通便的功效。所以對於愛美的女性來說是壹個美麗又健康的選擇。
12.黑蕓豆
蕓豆的黑色外皮富含生物類黃酮。根據康奈爾大學的研究，生物類黃酮是壹種強大的植物營養素，具有抗癌作用。
13.紅茶
紅茶具有解渴、抗輻射、防癌、幫助醒酒、促進消化、減肥、延緩衰老、降低膽固醇的作用。能增強中樞神經系統活動的敏感性，提高思維能力，降低血壓，抑制動脈硬化。