據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。1992年的時候世界衛生組織就曾宣布：世界上最好的運動是步行。
每走壹步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
據《新英格蘭醫學期刊》的報道，壹周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌也有報道稱，60歲以上的人，壹周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。壹周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
走路好處多多
1增強記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化。步行能夠增強記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。
2打開經絡
長期坐在辦公室，沒註意身體，經絡不通了。堅持步行，能舒展僵硬的身體，使氣血暢通，增強人體血液循環和新陳代謝。
3增強心臟血管功能
步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力，還可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能。心肌梗死主要是血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗死的可能性。
4增強肌肉力量
生活沒有規律，全身肌肉會沒有彈性、沒有力量。步行能增強肌肉力量，還能強健腿、足、筋骨，讓關節也靈活起來。
5減少五臟疾病
五臟六腑需要運動。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增強食欲，增強五臟六腑的功能。
6緩解三高
步行對於預防高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有壹定的作用。
7精神快樂
定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀，降低血壓，減輕疲勞，使人精神愉快。
8增強腎功能
不願意活動，坐的時間太長，會造成腎虛，步行能使腎功能相對增強。
9增強視力
看書、打電腦、玩手機過多，視力容易退化。據專家測試，每周步行三次每次壹小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。