稀便
如果大便不成形，稀便會在體內潮濕很久。如果大便形成了，但是大便完了之後，總會有壹些粘在馬桶上，很難沖下去。這也是身體潮濕的表現，因為濕氣是粘稠的。如果有便秘，而且大便沒有形成，說明體內濕氣已經很重了。
舌苔變黃
舌頭表面覆蓋著厚厚的白色舌苔。健康的舌苔比較薄白。如果舌苔厚而黃，則是上火重的征兆。越黃，或者越油膩，濕氣越重。
早上感覺頭暈，四肢沈重。
早上剛起床，頭很暈，四肢感覺很重，明顯不困，但是身體特別虛弱。感覺有什麽東西纏繞著我，讓人懶得動。
刷牙時幹嘔
刷牙的時候覺得惡心，總覺得想吐，但是吐不出來。即使我有，我也只有壹點。
以上是濕氣重的表現，那麽我們平時是怎麽去濕氣的呢？下面我給大家介紹壹些可以去除濕氣的天然小食材，平時可以常吃。
紅豆、大麥提取自紅豆，有利於除濕除風；可用於健脾和胃，治療脾虛泄瀉。春夏兩季養生少不了紅豆，痘痘斑，口臭血牙都適合吃。吃紅豆薏米，簡單方便，可以去肝濕。熬夜加班的人很適合吃。
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
現代研究發現，荷葉具有降血脂的作用。荷葉具有健脾益氣、提高免疫力、利尿消腫的功效。長期在電腦前工作的女性，久坐後腹部會形成脂肪，可以在下班後泡壹杯冬瓜荷葉茶，喝出苗條的身材。
上面這個是很少有人知道的東西，玉米須。挑幹凈的玉米須和玉米葉壹起燒開水，煮久了再喝那個水。但是睡前最好不要喝，因為有益的水分很容易因為睡眠而在體內堆積，反而使水分加重，而不是被清除。秋天種玉米，可以多取些須葉，曬幹後可以喝壹年，這樣在沒有玉米的季節就取不到了。
辣木籽可以預防疾病，改善睡眠，增強記憶力，延緩衰老，還可以用來治療肝脾經絡等特殊部位的疾病。辣木籽效果明顯，不僅可以祛除濕氣，還有助於改善身體的其他疾病。
芡實味甘澀，性平。中醫養生認為，芡實具有抗衰老、補中、健脾、止瀉、強腎、填精除濕的功效。芡實既能健脾，又能祛濕。能調節消耗的脾胃功能，補脾胃，讓其獲得動力；另壹方面可以排除體內濕氣，使身體感到放松，消除睡意。對人體來說，芡實既強大又加油，任何季節都適合食用。