01.少吃味道重的東西。
其實不管是夏天還是秋天，味道重的東西都不應該經常吃。任何季節的食物都應該清淡。秋冬收獲，秋後，蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物要適可而止。
此時應多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、柚子等酸味食物。
這是因為夏秋交替也是呼吸道疾病高發時期。
辛味發散肅肺，酸味收斂肺氣。所以少吃辣多吃酸最適合秋天潤肺。
02、正確認識春蓋和秋凍
春天覆蓋著秋天的寒冷，沒有雜病。天氣變冷了。不用擔心加衣服。適當保持低溫。外冷內熱，有助於聚集人體的陽氣，增強冬季的抵抗力。
但是很多人會把它理解為不穿衣服很冷。。過度冷凍會引起感冒，尤其是老人和小孩，可能不太適合。其次，患有慢性疾病和呼吸系統疾病的人不適合秋季冷凍。
任何保健都不是適合所有人的，不能照搬，需要合理使用。
03.日常護理:早睡早起
秋天的日常生活應該是壹大早，壹大早，和雞壹起快樂。。
夏天白天長，晚上短，晚睡晚起偶爾也沒關系。
秋天，壹切都是接收宜早睡以順應楊琪之收斂，早起以舒展肺氣，防止肺氣過於收斂。
季節就像人的壹生。夏天是青春的時光，偶爾；Make，也屬於陽氣旺盛。但是到了秋天，就像步入中年，不再是傲慢。，收個費，更長壽。
04.慢跑、爬山和適當的鍛煉。
立秋後天氣轉冷，以太熱為由的運動可以展開。
慢跑和爬山是不錯的選擇。這些運動有益於肺部的有氧運動。同時，它們可以增強人體的呼吸和血液循環功能，增加肺活量和心臟收縮力。
夏季養生
夏天，炎熱的天氣使人大量出汗，消耗大量的體液和各種營養物質，所以很容易感到虛弱和口渴。這是壹種耗氣傷陰的表現，通常會影響脾胃功能，導致食欲不振，消化功能下降，所以很多人在夏天會有這種感覺，氣陰兩虛。購買中藥根據藥鎮“氣虛”原則，夏季飲食也要註意滋補。
夏季進補，以清熱健脾、祛暑祛濕為原則，壹般以清淡滋補的食物為主，如鴨燉冬瓜是夏季進補的最佳食物。此外，瘦肉、新鮮水果、芡實、綠豆等食物。都是夏天使用的最好的食療產品。
保持健康的秘訣
1.保證壹頓好早餐:如果不吃壹頓好早餐，人體的最低血糖是不夠的，人就不能大力學習和工作。
2、早餐宜熱食:早晨是植物神經和副交感神經轉向交感神經的時間。吃熱可以提高體溫，促進轉化，刺激食欲。
3.飯後喝點茶:茶的主要成分單寧酸具有殺菌消毒的作用，其植物皂甙可以將飯後嘴裏的下腳料清理幹凈。
4.飯後適當運動:這樣可以提高細胞活力，減少脂肪堆積，預防肥胖。
5.晚上不宜吃冷飲:人體的水分代謝在夜間並不活躍。晚上7:00以後吃冷飲，由於水分代謝緩慢，體溫降低，會在體內堆積，不易消除疲勞。
6.晚餐適度:晚餐適度，第二天早餐有食欲。
7.睡前不吃:睡前吃東西，胃不能充分休息，容易導致胃病，影響睡眠，但睡前喝壹杯熱牛奶就可以了。
8.吃油膩食物後不吃甜點:吃油膩食物後吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。澱粉會讓人發胖。
9.吃多脂肪的東西後喝咖啡式茶:茶和咖啡中含有咖啡因，可以刺激自主神經活動，促進脂肪代謝。
10.更創新的口味:這樣可以刺激食欲，有助於補充人體所需的各種營養。
11.不宜用鹽過多:鹽攝入過多容易導致高血壓。
12.多吃深色蔬菜:深色蔬菜比淺色蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂和鐵等營養物質。
13.不要怕吃蔬菜渣:纖維素可以促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有殘留，只要不太韌，就應該吞下去。
14.吃飯時聽優雅的音樂:優雅的音樂可以提高副交感神經功能，促進消化吸收，但不適合聽跳躍、洶湧、節奏過快的音樂。
15.經常改變飲食:每天吃壹樣的東西，吃壹樣的方法，久而久之營養就會失衡，所以要註意多樣化。
16.邊看電視(或看報)邊吃不可取:看報看電視容易使吃飯時間過長，不知不覺吃得太多。同時，它分散了精力，不能很好地品嘗食物。
17.吃飯時要放松:憤怒、緊張、悲傷、擔心會削弱消化吸收功能，影響味覺。
18.壹起吃總比壹個人吃好:壹人壹盤容易造成營養失衡。很多人吃的食物種類很多，每種吃壹點都容易達到營養平衡。
19.鈣最好和醋壹起服用:醋可以電離鈣，容易被人體吸收。魚和骨頭食物最好用醋煮。
20.每天壹定要吃壹次纖維類食物:人體攝入多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌相互作用時會變成有害的腐敗物。纖維可以包圍它們並排出體外。
21.喝酒前吃點東西:空腹部喝酒是肝臟的沈重負擔。如果維生素B和氨基酸不足，肝臟很容易堆積脂肪。喝酒前喝點東西和水也可以防止醉酒。