1，冷暖
冬天天氣多變，尤其是北方，氣溫低到零下攝氏度。惡劣天氣盡量不要出門，比如霧天、雨雪天、大風天。住在有陽光的房間裏，盡可能多做家務；用溫水刷牙洗臉；出門前戴上圍巾、帽子和手套，避免感冒。
2.營養支持
合理安排飲食結構，遵循少鹽、少脂、少糖的原則，以吃新鮮蔬菜、水果、豆制品為主。無論做什麽菜，都要清淡，用蒸、煮、炒代替煎、炸。采取少吃多餐的原則，可以減輕消化系統的負擔，幫助吸收營養。提供足夠的蛋白質和維生素可以減緩肌肉流失，提高抵抗力。
3.多運動
適度的戶外活動，如散步、騎自行車或八段錦，可以提高基礎代謝率，增強耐寒能力，增強抵抗力。但鍛煉時間不宜過早，應安排在上午10後或下午；運動前做好熱身，讓關節和韌帶提前進入狀態，防止運動損傷。不能做劇烈運動，出壹點汗比較好。
4.科學洗澡
老年人皮脂腺分泌減少，再加上冬天出汗少，洗澡不必太頻繁。每周洗1~2次就行了。不要使用強堿性無皂，也不要用力搓揉，以免加重皮膚幹燥瘙癢。洗澡後，及時塗抹保濕霜。此外，老年人對缺水並不敏感。當他們感到口渴時，他們的細胞已經嚴重缺水。因此，他們應該隨身攜帶壹個保溫杯，不時喝幾口，這樣可以滋潤全身細胞和皮膚，降低血液粘度。
5.穩定血壓
大多數老年人都伴有高血壓。高血壓雖然不痛不癢，但卻悄悄地傷害著腎臟、心臟等重要器官。因此，應嚴格按照醫囑用藥，並經常監測血壓，確保血壓平穩達標。
6.預防流感
冬季是流感高發期，老年人是高危人群。壹旦患流感，可能誘發肺炎，加重哮喘和氣管炎。尤其是慢性支氣管炎，感染流感後可發展成肺氣腫，甚至誘發肺心病，最終威脅生命。
7.穩定慢性病
慢性病患者應遵醫囑，積極治療慢性病，防止繼發感染。
8.定期體檢
體檢對老年人來說很重要。經常監測肝腎功能、血糖、血脂、血壓等指標，定期做心電圖、頸動脈彩超、心臟彩超，盡早發現誘發心腦血管疾病的高危因素，提前預防用藥。
賈怡君的留言
老人也要心態平和，不要太擔心子女的事情，保證他們開心。盡妳所能，移動妳的大腦激活腦細胞，預防阿爾茨海默病。同時要積極預防跌倒，消除家庭中的障礙。