上饒有婺源，中國最美的村莊。世界自然遺產三清山；世界自然遺產益陽龜峰；睡美人-靈山。
市內有雲碧峰國家森林公園，公園內的雲碧閣是市內的最高點，可以俯瞰新疆和城市風光。西邊的鄱陽湖，碧波萬頃，風景秀麗，建成了中國第壹個自然保護區——“鄱陽湖候鳥保護區”。
世界地質公園:江西三清山地質公園、江西龍虎山地質公園(龜峰公園)。
世界自然遺產:中國的三清山和丹霞(龜峰)。
世界文化與自然的雙重遺產:武夷山(鉛山部分)。
國家5A級旅遊景區:江西省上饒市三清山景區、江西省上饒市婺源江灣景區、江西省上饒市龜峰景區。
國家4A級旅遊景區:上饒靈山景區、上饒鉛山鵝湖書院、上饒王獻谷景區、上饒婺源西苑景區、上饒德興大茂山景區、萬年神農園景區、婺源五龍園景區。
上饒廣豐銅博山景區、上饒紅木文化創意產業園景區、上饒恒豐葛源景區、婺源益田文化旅遊城、上饒集中營景區、婺源王口、婺源若菱景區、婺源大沽山臥龍谷、婺源靈巖洞、婺源文公山、婺源鴛鴦湖。
國家級自然保護區:銅博山國家級自然保護區、武夷山國家級自然保護區(鉛山部分)。
國家濕地公園:江西東鄱陽湖國家濕地公園(官方)、三清山新江源國家濕地公園、萬年竹溪國家濕地公園、婺源饒河源國家濕地公園、橫峰岑港河國家濕地公園。
國家森林公園:江西靈巖洞國家森林公園、江西鵝湖山國家森林公園、江西龜峰國家森林公園、江西銅博山國家森林公園、江西雲碧峰國家森林公園、江西五浮山國家森林公園、江西懷玉山國家森林公園、江西鄱陽蓮花山國家森林公園、江西岑山國家森林公園。
全國重點文物保護單位:廣豐區蛇山頭遺址、德興市銀山礦遺址、廣信區嘉寶金礦遺址、鄱陽縣永福寺塔、“德興玉山三清山古建築群”、廣豐區龍溪區朱軾祠堂、廣信區龔氏宗祠和浣紗記石刻、婺源縣鳳山宗祠、婺源縣時宇祠堂。
宜陽縣南巖石窟、上饒集中營遺址、閩浙贛省委機關舊址、萬年仙洞、燕山鵝湖書院、婺源清華彩虹橋、婺源李坑古民居、婺源祠堂。
上饒的特色美食:
1，玉山黑豬
江西省上饒市玉山縣特產玉山黑豬，是中國國家地理的標誌性產物。玉山黑豬身材矮小，體圓，背微凹，腹部大，嘴唇短，額頭皺紋深，耳下略前傾，被毛黑色，皮膚松弛，乳頭排列整齊，壹般6-7對。
生長周期長，肉質優質，肌內脂肪含量豐富，鮮嫩多汁，肥而不膩，肉質鮮美。2013年4月5日，原中華人民共和國和農業部正式批準“玉山黑豬”農產品地理標誌註冊保護。
2.湖邊的大蒜
胡林大蒜是江西省上饒市玉山縣的特產，是中國國家地理的標誌性產品。胡林大蒜種植歷史悠久。相傳西漢時已有種植，東晉時為藥食兩用名菜。胡林大蒜有扁圓形的花瓣形狀，皮是淺紫色的，肉是白色的，脆，香和辣。
20111 2月20日，原中華人民共和國和農業部批準對“胡林大蒜”進行農產品地理標誌註冊和保護。
3、懷玉山三葉草
江西省上饒市玉山縣特產懷玉山三葉青，是中國國家地理的標誌性產物。2065438年3月31日，原中國人民和農業部正式批準“懷玉山三葉青”農產品地理標誌註冊保護。
4.懷玉山馬鈴薯
懷玉山馬鈴薯是江西省上饒市玉山縣的特產，是中國國家地理的標誌性產品。懷玉山的生態環境適合種植馬鈴薯。懷玉山馬鈴薯，塊莖呈卵圓形或長方形。土豆的皮很粗糙，與普通土豆明顯不同，顏色發黃；土豆肉是白色的。
2013年4月5日，原中華人民共和國和農業部正式批準“懷玉山馬鈴薯”進行農產品地理標誌註冊保護。