身處信息社會，我們壹天接觸到的信息比古代人壹輩子知道的還多。相比之下，現代人的生活節奏比古代人快壹萬倍，就像王力宏在《在梅花上》裏唱的那樣。
生活中處處都有壓力，家庭、生活、工作，讓人壹刻也停不下來。最近，有研究機構對世界上大多數國家的中青年勞動人口的勞動參與率進行了研究，發現中國是世界上勞動人口最多、勞動參與率最高的國家，大量的年輕人正在為國家的進步和發展，為自己的美好生活而努力。
那麽問題來了。在中國，壹天工作八小時往往是不夠的。更多的白領上班族通常要熬夜加班。所以長期熬夜加班會給身體帶來很大的負擔，最明顯的表現就是臉色變得很差，容易變得暗黃，產生斑點，這對於愛美的女性來說是無法接受的。
那麽熬夜加班怎麽辦？今天教妳兩個瑜伽體式，堅持練習讓妳眼前壹亮！
1.蓮花坐伸懶腰
蓮花坐分為半蓮花坐和全蓮花坐，半蓮花，英文名Half Lotus pose，梵文名Ardha Padmasana，全蓮花，英文名Lotus pose，梵文名Padmasana。練半蓮&；全蓮可以幫助練習者放松，增強身體伸展，增加意識和註意力。盤腿腿雖然減緩了腿部的血液流動，但卻可以為腹部和胸部的所有器官提供大量血液，滋養腹部器官。練習蓮花坐，可以在調息和打坐的時候練習。這是調息和冥想的絕佳姿勢。
練習方法:
A.從雙腿伸直的長坐姿開始。首先將左腿放在內板上，然後將右腿放在左腿上，臀部挺直，身體挺直。
B.雙手壓在背後支撐身體。身體微微後仰，胸部打開擡起，頭部微微後仰。
C.保持姿勢，保持身體直立，擡起左手向上拉伸30秒，換右手向上拉伸。
2.從頭到腳的風格
頭對膝體式有很多種，包括向前彎曲和向後彎曲，這裏是犁頭對膝體式的變體。如果初學者不會做標準的犁式，可以嘗試練習頭頭組合體式。練習頭對頭式可以拉伸腿後部的肌肉，有助於塑造腿型，還可以伸展脊柱。同時可以充分伸展身體的後半部分，同時可以按摩腹部器官，緩解胃部不適。
練習方法:
A.開始仰臥，屈膝，臀部向上擡起，雙手交叉放在腰間。
B.慢慢向上擡起雙腿，伸直，雙臂支撐身體，做肩內翻。
C.雙腿保持在身後，直到交叉過頭頂，伸展腰部。
D.屈膝，收攏，貼在耳朵上。保持這個姿勢30秒。
今天的姿勢就到此為止。今天的姿勢雖然難，但是練習效果很好，慢慢練高難度的姿勢是可以的。