預防高血壓方法1：保持良好的睡眠
高血壓為什麽會變的如此高發，最重要的壹點就是大多數人都睡不好覺，而睡眠太差也會導致高血壓。事實上，現在的年輕人沒有幾個不熬夜的，而時間久了高血壓就來了，所以預防高血壓，保持壹個良好的睡眠很重要。
預防高血壓方法2：合理的膳食
飲食得當也能預防高血壓，日常生活中，有幾點需要註意：首先是要少鹽，平時要控制好鹽量的攝入，很多腌制食物在制作過程中會加入大量鹽分，所以也要少吃；其次是少油，動物脂肪要少吃壹些。
家用油首選花生油和植物油。再就是要少膽固醇，吃魚籽或動物腦這些膽固醇含量很高食物的時候，壹定要控制好量。最後就是少熱量，日常還要控制熱量攝入，主食不要吃太多，糖分含量高的要少吃些，避免肥胖。
預防高血壓方法3：戒煙限酒
吸煙會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高，最後就容易引起血壓升高。而在導致高血壓發生的原因中，長期大量飲酒也是主要因素之壹。
美國壹項研究發現，在5000例30～59歲的人群中，飲酒量與血壓水平呈正相關，也就是說喝酒越多者，血壓水平就越高。
預防高血壓方法4：註意精神活動正常化
這壹點非常重要，往往也是最難做到的。良好、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高。
因此，高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓很重要的壹點。
預防高血壓方法5：控制好體重
減輕體重是可以降低血壓的，這已經得到明確驗證。壹份以25歲-40歲年齡層次人群為數據的調查顯示，正常BMI值的人群患高血壓的概率只有10%，但是如果BMI過高的人，他們的患病率則高達40%多，由此可見，肥胖是誘發高血壓的主要原因之壹。
預防高血壓方法6：定時做好體檢
為了能夠時刻了解自身血壓的變化情況，建議大家要定期到醫院進行檢查。如果出現了血壓偏高的癥狀，應該要及時調整生活習慣，減輕血壓的異常。
各位朋友，妳的血壓是否穩定呢？妳覺得上述六件事對血壓影響大嗎？不妨在下方評論區留言，分享妳的養生經驗。