都說生命在於運動，只有多運動才能保持完美的身材，所以有人會問，吃完飯可以馬上運動嗎？其實飯後運動是很有講究的，妳得了解正確的運動常識，否則盲目的運動對身體是有傷害的。那麽飯後運動多久合適呢？
專家說最有效的減肥方法是有氧運動。如果實在做不到，至少不要讓飯後血糖濃度升高。如果妳不想長得比現在更胖，首先要做的就是飯後運動。因為小腸在進食後30分鐘左右開始吸收，而血糖濃度在小腸開始吸收後30分鐘左右上升。減肥的最佳運動時間是餐後3小時，即早餐後至午餐前3小時，午餐後至晚餐前3小時，晚餐後至睡前3小時。
那麽，飯後如何運動呢？
第壹，晚飯後半小時。在這半個學校裏，最合適的就是休息，坐著不動，飯後和家人朋友聊聊天，飯後多聊聊開心的話題。既能保持好心情，又能保證食物的最佳消化。有人說“飯後散步，活到九十九”。許多人主張飯後立即散步，以促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不可能。這取決於每個人。對於身體素質好的人來說，飯後輕微的散步也是好的，但是對於很多身體素質不好或者有腸胃疾病的人來說，壹定要註意。飯後壹定要好好休息，才能適度運動，哪怕是散步。
其次是飯後1到1.5小時。這個時候食物消化的高峰期基本已經過去，壹般的運動都無關緊要。比如快走、慢跑等運動可以慢慢進行。但是，切記劇烈運動要控制。特別是當妳吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物時，我建議妳不要在這頓飯後做劇烈運動。如果打算運動的話，還是盡量吃壹些易消化的食物為好。減輕胃的負擔。
接下來，晚飯後兩個小時。這個時候基本上就可以開始各種運動了。沒多大關系。不運動的話，離下壹頓飯也不遠了，就沒時間運動了。此時消化已基本告壹段落，身體進入穩定平衡階段，也是精力最充沛的時間段。更大強度的跑步和打球是最好的時光。溫馨提醒，運動時記得多補充水分。
最後簡單總結壹下。其實飯後能休息多久，主要取決於妳的身體素質，當時飲食的數量和質量，以及之後的運動量和強度。日常生活中，養成良好的習慣，量力而行。正常情況下，身體健康，經常鍛煉的人可以休息壹個小時；至於身體不好的，建議多休息。運動是壹件好事。不要反而錯過了健康，得不償失。
很多人都不是很清楚飯後運動是否能減肥，所以在這樣做的時候，也需要對這類問題有很好的了解，這樣在做的時候才能放心選擇，不會危害身體健康。