腰背部是人體最用力的部位，提供支撐，保護脊柱。對於長期在辦公室久坐而缺乏運動的人，或因工作需要長時間站立的人，容易引起腰背部疼痛，導致腰骶部慢性骨筋膜室綜合征，部分在反復受傷後積累。許多慢性腰痛患者與慢性骨筋膜室綜合征有關，可能是由於骨筋膜室內壓力增加，導致下背部筋膜下間隙消失，肌肉血流量減少，疏松脂肪組織變性所致。因為這種傷害，很多人無論是多走、多坐還是多躺都會腰痛，也就是長時間保持壹個姿勢很容易腰痛。這是慢性骨筋膜室綜合征的壹個重要臨床特征。
其實藥物治療的效果是有限的，最重要的是改掉壹些生活習慣，比如久坐。如果是電腦工作者，適當的散散步。另外，每天做按摩對腰痛有壹定的作用，可以讓愛人學習壹些按摩方法，在家做就行，有條件的話也可以去專業的按摩機構。以下是壹些適合妳的基本按摩方法:
揉捏:取坐位，雙手十指並攏，放在左右後腰椎上，掌心向內，慢慢上下揉捏，直至發熱。
滾動:雙手握拳，圍繞腰部滾動按摩，自下而上，自上而下，反復進行。頭部可以前後傾斜。
推:雙手相互摩擦發熱後，放在腰椎中間，自上而下推30-50次，直至局部發熱。
按壓:雙手按在臀部，拇指分別按在腰部和眼部，用力擠壓，並旋轉摩擦，先順時針再逆時針，共36圈。
捏:雙腳向前伸坐，或屈膝，或坐直。雙手捏提腰部肌肉分別15-20次。
叩擊:雙手握拳，兩拳心向外。以輕敲腰部不引起疼痛為宜，同時敲打，每次30下。
抓法:雙手叉腰，拇指在前，按在腰側，其余四指用指尖從腰椎兩側抓皮膚，從腰眼處抓尾部，雙手同時，各36次。
搖:雙手放在腰上，掌根壓在腰眼上，手掌向內快速上下搖動15-20次。
按壓:坐好，左手或右手中指指尖按揉任重穴1-2分鐘。
點:取坐位，用雙手指尖點兩腿上的衛中穴(膝關節後)，按1-2分鐘，直到被按部位有酸、麻、脹的感覺。