1，21 ~ 23點每天都是石海，三焦經絡最盛，屬於手少陽三焦經絡，“三焦通百脈”；23 ~ 1，膽經最盛，屬足少陽膽經。壹個是手不陽，壹個是腳不陽。少陽是什麽？邵陽是初升的太陽！少陽之氣不升，就相當於體內沒有太陽！人只有休息好了，陽氣充足了，太陽才能升起，才能有好的身心狀態。大多數百歲老人晚上9點前睡覺。
2.早上1 ~ 3，醜，肝經最旺。《黃帝內經》說“人臥則血歸肝”，肝臟養血生血的最佳時間是21至淩晨3點。如果人每天熬夜到1點，肝臟回不了血，毒血排不出來，新鮮血液生不出來，人體臟腑得不到氣血的滋養，就非常容易失衡而致病。
3.壹年分為四季，壹天也是壹年的凝結。淩晨3點到9點為春季，9點到15點為夏季，15點到21 am為秋季，21 am為冬季。春天，陽從肝中誕生，就像春天播種莊稼的種子；夏天，陽氣在心中生長，莊稼在陽光的照耀下茁壯成長；秋天，太陽的精神逐漸聚集在肺裏，莊稼成熟了，可以收割了；冬天，太陽的精神要完全藏在腎裏，相當於把收割的莊稼裝袋，來年播種。這是太陽之靈在壹天之內的成長和收集的過程。冬天是睡覺的最佳時間。
打坐和做功夫的人都知道，只要閉上眼睛，中午真的睡著三分鐘，就相當於睡了兩個小時，但是中午要保持好時間。
晚上要在黃金時間(11: 00 ~ 65438+晚上0: 00)入睡，進入深度睡眠(睡五分鐘相當於睡幾個小時)。醒來後，妳會精神煥發。所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，即使是大中午的20分鐘也壹定要睡。如果他們睡不著，就要訓練自己入睡。
大約12: 30以後妳就不想睡覺了，這很糟糕。更有甚者，天壹亮，四五點鐘，五六點鐘，妳就困了，想睡覺。如果這個時候睡覺，會暈壹整天。
所以，想熬夜的人，即使有大事也要停下來，睡半個小時，中午不要睡(165438+晚上0點)。這壹天的精神就夠了。
但是，失眠的人熬過12點，在床上翻來覆去睡不著。結果他們天壹亮就睡著了，第二天下午就頭暈，妳就會失眠，睡眠不足。其實妳沒經驗。