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黑木耳壹天吃多少量合適?怎麽吃?

如果每天吃壹次黑木耳,每次15g就夠了。黑木耳可以涼拌、油炸食用,營養價值高。先說黑木耳的做法。

1.黑木耳番茄炒雞蛋

1.將黑木耳提前泡發,洗凈,用手撕成小塊,用開水浸泡,然後濾幹備用。

2.西紅柿洗凈切丁備用;雞蛋打散,加入少許香菇水,加入少許鹽拌勻備用。

3.鍋裏燒熱油,倒入2的蛋液翻炒至7-8成熟,收起來備用。註意蛋液不要炒的太多,雞蛋也壹定不能煎過頭,這樣嫩滑的雞蛋才好吃。

4.鍋裏再加壹點油,用1把木耳炒壹會兒,再放入2的西紅柿丁。翻炒後依次加入糖、蠔油、醬油(為了增色,加適量)和鹽,然後加入3中的蛋塊,快速翻炒均勻(加入糖和鹽後,番茄不宜長時間高溫翻炒,會產生大量水分。

2.冷黑木耳

1.將黑木耳提前用冷水浸泡,檢查根部,清洗幹凈。

2.鍋中水燒開,放入木耳,焯水,撈出,立即放涼(控制水分,放入冰箱)。

3.黑木耳控幹水。

6.紅辣椒切絲。

7.將歐芹切成段,放入碗中。

8.拿壹個小碗,倒入醬油。

9.少許香油。

10.少許芥末,攪拌均勻。

11.把汁倒在黑木耳上。

烹飪訣竅

1.黑木耳盡量用冷水浸泡8小時以上。

2、溺水時間不要太長,大概1分鐘。

3、魚撈出後立即食用,可以使木耳口感更加酥脆爽口。有時間也可以冷藏保存,再吃的時候會更脆。

4、青芥末要適量放,吃多了流眼淚。

擴展數據:

1、黑木耳,長在朽木上,形似人耳,呈黑色或棕黑色,故名黑木耳,又名木木耳、樹雞。

2.黑木耳營養極其豐富。據史料記載,它是古代帝王的專屬品。它含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質。每100克含鈣375毫克,相當於鯽魚的7倍。含鐵185 mg,是鯽魚的70倍。

3.黑木耳具有多種藥用價值,是壹種珍貴的藥材。明代著名醫學家李時珍在《本草綱目》中記載,黑木耳味甘,性平,主要用於補氣解饑,有補氣益智、潤肺健腦、活血止血之功效。

4.真菌食物真好。黑木耳、香菇、金針菇高蛋白、低脂肪、低熱量,含有豐富的維生素和多種礦物質。尤其是他最拿手的黑木耳,富含蛋白質,有“素肉”的美譽。

更重要的是,黑木耳含鐵量最高。說到補鐵,壹般認為菠菜、瘦肉、動物肝臟含鐵豐富。事實上,黑木耳的含鐵量是所有食物中最高的,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。

參考資料:

黑木耳-百度百科

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