女性在絕經之後極易發生骨質疏松癥，疾病特征為全身性骨量減少、骨組織微結構發生變化，導致骨頭變得比較脆，稍微受到點外力就會骨折。
骨質疏松是人類的第 6 大常見慢性病，我國 50歲以上人群骨質疏松患病率女性為 20.7%， 為什麽絕經後的女性易得骨質疏松癥呢，分析其原因與以下四點有關：
第壹點： 雌激素與成骨細胞及破骨細胞上的受體結合在壹起，對破骨細胞活性產生抑制作用，並使成骨細胞形成功能增強，絕經後雌激素含量下降，以上功能減弱後導致骨吸收能力增強。
第二點： 機體中雌激素不足時，會增加骨骼對甲狀旁腺激素敏感性，促進骨吸收。
第三點： 機體中雌激素不足時，引起骨吸收增加，延遲骨形成、減少腸鈣吸收、增加糞鈣排泄等。
第四點： 機體中雌激素不足時，相對降鈣素合成也會減少，降鈣素是抑制骨細胞上通過鈣的受體破壞骨細胞的活性，減少骨的吸收，直接在成骨的細胞產生作用。
可見，雌激素不足對骨吸收產生的重要影響。更年期女性該怎麽確定自己得了骨質疏松癥呢，更年期階段有以下幾種表現，那麽就應該警惕，必須到醫院檢查確診。
1、疼痛： 大部分骨質疏松癥患者會有疼痛感，腰酸背疼是最常見的，然後是肩背部、頸部、腳踝部，沒有具體原因，彎腰、咳嗽是疼痛加重，仰臥時疼痛減輕。極易被認為是過度疲勞等。
2、骨骼變形，身高縮短： 如彎腰駝背等，在 40 歲之後，每增長 10 歲身高就會降低 1cm，到60 歲以上，身高會降低 3 5cm。
3、頻繁抽筋： 腿腳抽筋主要因素是鈣磷代謝異常。
4、脆性骨折： 骨質疏松癥會使骨頭變得很脆，輕微外界壓力都會導致骨折，且骨折愈合時間比較長，多發骨折為脊柱與髖部、前臂遠端，是骨質疏松最嚴重的並發癥。
5、呼吸功能受損： 如果骨質疏松患者出現脊柱壓縮性骨折，就會影響患者胸廓活動，往往身體會出現胸悶、氣短、呼吸困難、活動耐力下降等癥狀。
女性更年期這麽容易患骨質疏松癥，該怎麽辦呢，不要著急，骨質疏松是可以預防的，下面進行壹些指導，來幫助絕經後女性朋友遠離骨質疏松癥。
1、適當戶外運動： 增加戶外活動量，並堅持做運動，可選擇慢跑、瑜伽、快走、跳舞等有氧運動，以改善骨骼的血液循環和代謝。
2、避免嗜煙，避免酗酒，對茶、咖啡等刺激性的飲品應適量飲用。
3、多嗮太陽： 經常曬太陽可以在家內源性維生素 D 的形成，維生素 D 可以幫助身體中鈣的吸收，增強骨質。
4、不要彎腰駝背，不要經常跪坐，保持正確的姿勢，避免增加骨骼的負擔。
5、適當補充富含鈣與維生素食物： 魚類、豆類、乳類等食物中均有著豐富鈣質，特別是乳類中，不僅含鈣量極高，也極易被機體吸收，每天喝 1 2 杯牛奶；新鮮蔬菜、蝦、魚等食物中含鈣量也較高；新鮮水果中含有維生素 C，可延遲更年期時間，不僅保護了機體，更提高了免疫力。
6、增加蛋白質類食物： 機體必須的氨基酸種類高達 20 多種，其中大部分機體可自主合成，但是有8種類型是不能自主合成的，這就需要通過食物攝取，主要食物有瘦肉、大豆、乳制品、蛋、魚類。大豆中有著極為豐富的植物雌激素，可延長女性更年期的時間，若每天攝入 40 80g 異黃酮，那麽更年期癥狀則會有很大的緩解。
7、合理調整飲食結構： 女性處於更年期時機體新陳代謝需求有所降低，飲食以低糖、低熱量、低脂肪為主，定時定量進食，日常少吃壹些零食，在醫生指導下補鈣、抗氧化劑。
8、定期檢查： 定期到正規醫院進行骨質疏松檢查。
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