做噩夢的本質是妳的潛意識和妳的對話，潛意識想引起妳的註意力，告訴妳在現實生活中還有很重要的問題沒有解決，不要逃避。
有時候妳做了壹個噩夢，夢醒後會去網上查，試圖解夢。比如網上會說，夢到狗是好的征兆，因為狗象征忠誠；夢到貓是不好的征兆，因為貓象征邪惡。
其實這種解夢的思路是不正確的，夢不是征兆和預言，基本上所有的夢境反映的是已經發生過的事情，比如妳正在經歷的學業壓力、財務困境等。如果妳夢見了自己從懸崖墜落，反映的很可能是現實生活中，妳的價值觀因為某件事而崩塌的經歷。
在解夢時，夢境中的狗或者貓並沒有固定的含義，這些夢境意象的含義要根據妳個人的情況和喜好進行調整。比如妳小時候被惡狗追過，受過驚嚇，很怕狗，那麽妳夢到的狗，就不是網上說的好的征兆，而是代表了現實生活中讓妳害怕、驚恐的某個東西。再比如妳非常喜歡貓，是個名副其實的貓奴，那麽妳夢到的貓，就不是網上說的不好的征兆，而是代表現實生活中讓妳很愉悅、開心的某次經歷。
噩夢的夢境反映的是妳在現實生活中不怎麽好的狀態，比如壓力、欲望、麻煩、罪惡感…如果妳壹直保持著這種糟糕的狀態，不做任何改變，妳就會無休無止地做著同壹個或同壹類噩夢。
想把噩夢轉變為美夢，唯壹快速有效的方法就是著手解決生活中的問題、緩解壓力、滿足需求。
如果妳不想被噩夢困擾，就必須變強，多學習壹些技能。比如妳總是夢見被人欺負，壹旦妳在現實生活中學會了自衛的招數，增強了體魄，那麽在夢境中，妳就會絕地反擊，狠狠回擊那些欺負妳的人，噩夢也就變成了美夢。
另外，在壹項實驗中，壹束明亮的燈光照射著入睡者的眼睛，結果入睡者夢到了房子著火。因此，營造壹個舒適、整潔的睡眠環境也有利於做個好夢。
還有經常被忽略的壹點：很多人睡覺的時候喜歡開著電視，或者聽音樂、有聲書等，他們以為在聲音的包圍中睡著更有安全感，也更助眠。其實這樣做會在很大程度上增加做噩夢的幾率。因為人在睡著時，耳朵並沒有休息，還會持續接受周圍的各種聲音的信息，並傳入大腦，對潛意識造成壹定的負擔。所以，睡覺的時候請關掉電視、音樂、電臺等聲音源，盡可能保持壹個安靜的環境。
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