那麽，能夠帶來飽腹感的食物有哪些呢？
1.水。水是人體內最需要的能量，也是含有最多的成分。飯前喝杯水，占據了胃的空間，就可以獲得暫時的飽足感。適合減肥的時候采用。
2.雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供充足的能量，而且還可以延緩胃的排空速度。同時，雞蛋裏的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，帶給人持久的飽腹感。更適合早上吃，但是不易多吃。
3.巴裏熊青稞芽胚。青稞芽胚裏含有豐富的貝塔-葡聚糖，而且還是普通小麥含量的10倍。貝塔-葡聚糖在人體內吸水膨脹，形成飽腹感，不易發胖。適合肥胖及減肥人群食用。
4.堅果。大部分的堅果膳食纖維含量都很高，比如：榛子、杏仁、巴旦木等。它們進入胃中，不易被消化，飽腹感也就變強了。特別是餐前吃幾粒，會減少正餐用量，有利於控制體重。
5.牛油果。很多人只知道今年的牛油果色很流行，但是不知道真正的牛油果有很多好處。牛油果的消化速度很慢，而且密度還很大，吃了之後能維持持久的飽腹感，適合減肥人群食用。
6.深海魚。想必大家都知道，深海魚的脂肪含量很高，但是裏面的脂肪酸卻是能夠增加脂肪的代謝，也能避免身體內的碳水化合物轉化為脂肪。正是這種脂肪酸可以讓妳維持飽腹感。而且歐洲還有研究表明，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易產生飽腹感。
7.小扁豆。小扁豆作為能量密度低卻營養密度高的超級食物之壹，它裏面含有低脂肪高蛋白，能夠給人帶來很強的飽腹感，可以用於做菜或者主食。
8.番薯（紅薯）。番薯裏含有壹種叫做抗消化澱粉的成分，根據英國營養雜誌的研究表明，這種成分會提高人類的飽腹感，食用番薯甚至可以保持長達24小時的飽腹感。
總之，選用那些低脂肪、高蛋白、高纖維的食物，就會產生強烈的飽腹感。不管妳是在減肥還是平時食用，這八種食物都可以選擇！