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妳睡得好嗎?睡眠事關身心健康。

人的壹生,有三分之壹甚至更多的時間是在睡眠中度過的。所以睡眠對於養生有著重要的意義。睡眠關系到人體對能量的收集和吸收,是休養生息的重要過程。?

然而,中國睡眠研究會2016年的調查顯示,38.2%的成年人存在不同程度的失眠,這是壹個非常龐大的數字,即有近3億人存在睡眠問題。眾所周知,失眠會導致身體疾病,免疫力低下,呼吸道疾病,腸胃功能減弱,甚至影響孩子的生長發育。它還會導致精神疾病,包括無精打采、註意力不集中、記憶力減退和抑郁。失眠也是成人抑郁癥非常常見的癥狀。

現代醫學研究證明,睡眠可以消除疲勞,恢復體力;保護大腦,恢復精力;增強免疫力,恢復身體;延緩衰老,延年益壽;它對保護人們的心理健康起著重要的作用。

失眠,中醫稱為不寐,表現為經常得不到正常睡眠,是中醫常見病。人體的正常睡眠是陰和楊琪的自然和有規律的轉化的結果,如果破壞了這種轉化,就會導致失眠。其病因病機主要包括虛實兩個方面。真正的是七情內傷,肝衰竭,飲食不當,痰熱交擾。虛則心腎不交,水火不足,勞累過度,心脾兩虛。

壹、區分嚴重程度:失眠的嚴重程度與其病因、病程有關,要通過不同的臨床表現來區分。癥狀輕者睡眠少或不眠,重者徹夜不眠;輕者數日平安,重者數年不解,難以入眠。

二是區分實虛:失眠可分為實虛。虛證屬於陰血不足,心腦失養。表現為形體消瘦,面色無華,神疲乏力,心悸健忘,多由脾、肝、腎、神虧損所致。火盛擾心,或瘀血阻滯,表現為煩躁易怒、口苦咽幹、紅便秘、胸悶疼痛,多由心火過盛、肝氣郁結、痰火郁結、氣滯血瘀所致。

三是區分受累臟腑:失眠的主位是心腦。由於精神障礙或失去營養和註意力分散而引起的失眠。失眠也是因為腎精不足,心神不寧,註意力不集中。同時,肝、膽、脾、胃、腎等其他臟腑的陰陽氣血失調,也會擾亂心腦之神,引起失眠。比如易怒失眠者,多為肝火所擾;睡著後容易驚醒的人,大多膽小怕事;那些面色蒼白,四肢乏力,睡不著覺的人,多半是因為脾虛,精神支撐不足而倒黴。

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