走路的時候，專心走路。
吃飯的時候，專心吃飯。
讀書的時候，專心讀書。
泡茶的時候，專心泡茶。
除此之外，腦子裏不要想別的。
2.慢慢地小心地做事情
妳可以壹次完成壹項任務，但也可能匆忙完成。
相反，妳不能著急，慢慢來。
註意妳的行動，不要太草率和隨意。這需要練習，但有助於妳專註於妳的任務。
3.徹底完成它
全神貫註於妳的任務。在完成當前任務之前，不要進行下壹個任務。
如果妳因為某些原因不得不去做其他的事情，至少試著把沒做完的事情放好，把自己收拾壹下。
4.少做
做的少了，就可以更專註、慢慢、徹底的去做這些事情。如果妳用不同的任務填滿妳的壹天，妳會從壹件事沖到另壹件事，而沒有停下來想想妳做了什麽。
5.知道如何留出空白
空白不是什麽都不想要，而是把那些不必要的東西拿走，讓更重要的東西變得更好。同樣，這是壹種確保妳總是有時間完成每項任務的方法。
不要把事情安排得太緊密。反之，事物之間留些空間。這會讓妳的日程安排更輕松。生活會變得更加悠閑。
6.培養壹種儀式
儀式給人壹種重要的感覺。如果某件事重要到需要壹個儀式，那就去完成它。
妳可以建立自己的儀式，為準備食物，為吃飯，為打掃衛生，為妳開始做的事，為妳醒來和睡覺前做的事，為妳鍛煉前做的事。是的，為妳想做的任何事情設立壹個儀式。
7.為特定的事情分配時間
盡量把時間安排好。壹天中的特定時間用於完成特定的活動。
洗澡時間，工作時間，打掃時間，吃飯時間。這樣可以保證這些事情有規律的做。
妳可以為自己的活動分配時間，無論是工作、清潔、鍛煉還是安靜的冥想。如果這件事很重要，需要定期做，考慮為它分配時間。
8.花些時間冥想
冥想是每天最重要的部分之壹。每天，分配時間用於冥想。這種冥想實際上是學習活在當下的壹種練習。
妳可以花些時間冥想，或者像我壹樣:我把跑步作為活在當下的壹種鍛煉。
同樣，妳可以使用任何活動，比如繪畫、彈鋼琴或制作壹件漂亮的手工藝品。只要經常做，練習活在當下。
9.微笑並為他人服務
保持謙遜，學會設身處地的為他人著想，確保生活不僅僅是自私的，也是為他人奉獻的。
如果妳是父母，妳可能至少花了壹些時間在家裏為別人服務，不是父母的人可能也是這樣。
同樣，微笑和善待他人是改善妳周圍人生活的好方法。妳也可以考慮誌願參加慈善工作。
10，把打掃衛生做飯變成冥想
除了上面提到的冥想，打掃衛生和做飯也是每天最榮耀的部分。都是練習專註力的好方法，可以是每天很好的儀式。
如果做飯和打掃衛生對妳來說是壹件乏味的家務，試著通過冥想來完成它們。全心全意做好這些工作，會改變妳的壹天(同時也給妳壹個幹凈的房間)。
11.想想什麽是必要的。
在壹個禪僧的壹生中，基本上是必須要做的。
他沒有滿滿壹衣櫃的鞋子或者最新的時尚服裝。他沒有冰箱或櫥櫃來存放垃圾食品。他沒有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂播放器。
他有保暖的衣服、避雨的地方、必要的器皿、不可或缺的工具和充饑的食物(他們吃得很簡單，素餐通常由米飯、味噌湯、蔬菜和泡菜組成)。
現在，我不是說妳應該像壹個禪宗和尚壹樣生活，我也沒有這樣做。但它確實提醒我們，生活中有很多東西是不必要的。想想我們真正需要的是什麽，拋棄那些不必要的。
12，簡單的生活
簡單的生活，就是把不必要的，不重要的東西盡量去掉，把空間留給重要的東西。而重要的是什麽，因人而異。對我來說，家庭，寫作，跑步，讀書都很重要。
對其他人來說，也許護理和誌願服務、去教堂和收集漫畫書很重要。沒有法律規定什麽對妳最重要，但妳要明白妳愛的是什麽。
盡量把壹切都變得簡單，簡單的工作，簡單的交友，簡單的穿衣，在白墻上掛壹張簡單的畫。