玩起下裝失蹤的歐陽娜娜,大秀修長的筷子腿,迷人身材真吸晴!
19歲的歐陽娜娜,不僅有著精致立體的五官,面容姣好讓人著迷,其身材也是相當火辣,特別是壹雙美腿最為吸晴,絕對是屬於女神級別的。
歐陽娜娜前往2020 SAINT LAURENT(聖羅蘭)春夏秀的現場看秀,身穿壹身黑色系列的西裝裙,大玩起下裝失蹤,搭配壹雙黑色細高跟,露出白皙修長的纖細美腿,披肩的卷發+性感惹火的紅唇,典雅迷人又知性大方,不愧是行走的吸晴利器。
歐陽娜娜的穿搭風格也偏向於酷雅路線,能夠很好駕馭黑色系列的服飾。在某次活動現場中,歐陽娜娜身穿黑色緊身褲,身材曲線堪稱完美,纖細無贅肉的雙腿真美。
是否想要get與歐陽娜娜同款美腿?那就不能錯過瑜伽,跟大家壹起來學學瑜伽騎馬式,開髖+拉筋,美腿的經典體式,腿粗的美眉們這下有福啦,趕緊收藏!
1、騎馬式
騎馬式,屬於拜日式瑜伽體式之壹,是其中的第四個及第九個動作,其梵語是Ashwa sanchalanasana,練習中可從站姿開始,需打開雙髖部,雙腿前後分開,收緊尾椎骨,坐骨下沈,使得前膝彎曲呈弓步狀,後膝微屈點地,保持脊柱及背部延展,在完成正位騎馬式後,可+扭脊或+後屈等變體,對於腰側及腹肌鍛煉很有成效。
體式功效:
A.強化平衡能力,鍛煉雙腿肌群,強健雙膝及足踝,拉伸腿部韌帶,預防小腿抽筋等,美化腿部線條。
B.按摩腹部器官,加強腸胃蠕動,調節內分泌系統,促進消化,改善其功能,緩解便秘,緊致小腹。
C.鍛煉脊柱韌性,擴展胸部,改善血液供給功能,緩解肩頸肌肉僵硬,矯正脊柱側彎,改善含胸及駝背,塑造儀態。
D.打開雙髖關節,滋養骨盆,刺激子宮,預防婦科疾病,緩解痛經等。
習練要點:
A.站立,雙腿並攏伸直,保持雙髖部平齊,挺直脊柱及腰背,雙手自然放於體側。
B.左腿向後跨壹大步,腳趾點地,收臀,坐骨下沈,使得右膝彎曲,右腿呈弓步狀,左膝關節觸地。
C.擡起左小腿,吸氣,軀幹向右側扭脊,使得左手握住右膝關節,右手握住左腳足弓,目光看向後側,維持體式20秒回向左側扭脊。
瑜伽騎馬式就講解到這,想要美腿的美眉們可不能錯過,記得每天開髖+拉筋5分鐘,不僅排毒養顏,還能美化腿型!