雙手正義三焦公式:
動作描述:過小腹前，掌心向上撐天，手掌左右劈開撥雲，握在手中還原。姿勢要隨呼吸而行，吸氣呼氣時緩慢，呼氣時停頓片刻，呼氣時自然。
左右開弓就像拍雕刻公式:
動作描述:下蹲的站姿要穩，雙手交叉放在左胸上，像射箭壹樣左推右拉，左手食指指向天空，隨腰部趨勢變化為右姿，雙手交叉放在右胸上，右推左拉觀察手指，手縮回恢復。
調理脾胃的獨臂方；
動作描述:雙手重疊掌心朝天，右左上小臂持圈，右掌旋轉持天，左掌轉脾，雙掌沿胃經行走。壓臂撐壹個周期，呼吸和吸吮時不要用力，手掌向腹部返回。
五痛七傷回頭看公式:
動作描述:雙手如托，雙手翻轉並封臂，頭向左轉，向下吸氣至湧泉，完成後安靜呼氣，手臂放回空中，繼續以正確的姿勢操作，吸氣回丹田。
搖頭擺尾表示生氣:
動作描述:可以選擇站姿，雙手放在膝蓋上，頭部隨氣息左轉，眼睛看著右腳趾，吸氣恢復到正確的位置，搖頭斜看左腳趾，這樣可以前後隨氣息練習，氣息要特別。
雙手爬腳強腎壯腰的公式:
動作描述:雙腳壹步跨開，雙手平舉小腹，左右均等轉動。吸氣藏在腰撐室裏，跟著空氣定深度。呼氣，彎曲雙腳繞圈。不要用手引導，松腰收腹，保持彈簧。
存拳怒目加勁口訣:
動作描述:雙眼大睜下蹲，雙拳放於胸前，以腰引內氣，擊打後擺動雙臂，吸氣呼氣，左右交替看雙拳，雙拳握於胸前，雙腳下壓恢復。
七大百種疾病消除公式的背後:
動作描述:雙腿同時保持離開腳尖，腳尖掛在腳後跟上，呼氣雙手壓在上面，呼氣壹周。如此重復七次，然後全身心的回到丹田，放松顫抖，自然愉快的呼吸。
八段錦預備動作描述:雙腳分開平行站立，橫步與肩同寬，頭部挺直，腰部放松，雙膝微曲抵腳尖，雙臂放松，手掌下壓，手指自然伸直，目光低垂，凝神屏息，保持腹部。