冬天需要適度運動，但是出汗對身體好嗎？會不會有什麽隱患？
中醫說“水凍，不擾太陽”，意思是水凍，地凍裂，所以不要打擾我們體內的陽氣。如何不驚動楊？冬天不適合劇烈運動，過度運動會擾亂人體的陽氣。“覆汗為物，用陽為敷，用陰精為材”。出汗是由於陰被陽蒸騰而引起的。出汗過多還會導致陽隨陰失，不僅耗陰，還耗陽！
第壹，冬天的這些行為除了出汗，還傷害了陽！
最近，我們還發現許多患者的不良生活習慣會損害陽氣，所以我們也列出了壹些常見的傷害陽氣的行為！
1，睡懶覺傷陽
11下午到淩晨3點，人體會躲避躲藏，陽氣會進入冬眠期。人在這個時間段睡覺，就相當於把自己放在了天地運行的車上。等他們上了這輛車，人就健康了。相反，錯過了這班公交車，第二天再多睡也彌補不了，就像十年寒窗，就為了高考的那幾個小時。如果妳在考試的時候很迷茫，那妳在其他時間保持清醒是沒有用的。
2、大功傷陽
“楊七，麻煩的是張。”人體的陽氣長期依靠物質和精神的刺激在外工作。如果不及時休息，壹方面會導致陽氣不足。此外，陽氣的疲勞會導致陰氣無法收聚，導致失眠，甚至神經衰弱，從而形成惡性循環。
3、性交傷陽
清廉性交使人腎精虧虛，精氣虧虛時難以托住楊琪，導致腎陽虛，表現為男子乏力、畏寒、腰痛、腹瀉、神疲乏力、陽痿早泄，女子因宮寒不孕。
此外，許多人喜歡吃甜食和辛辣食物，濫用藥物，甚至推遲分娩，從而導致在產房受涼，都有可能導致陽氣受損。
二、感冒、心煩、失眠、冬傷在春天更容易生病！
楊琪非常重要，尤其是對於肌瘤患者。楊琪是身體的正氣，可以加強消除腫瘤的力量；反之，陽氣受損不僅會影響消瘤效果，還會留下健康隱患！
很多患者在春天會失眠、心煩、心慌、生氣，甚至感冒。原因是什麽？和冬天養西藏有關系嗎？
壹年有四季，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。只有這樣，人體才能適應大自然的變化，達到天人合壹的境界。如果這個階段陽氣保養不好，春季肝氣的松弛會受到壹定影響，也會影響夏季養心的工作，人就會出現失眠、心慌等癥狀。
另壹方面，黃帝內經說:“陽守表固”。陽氣就像人體的衛士，分布在皮膚表面，負責抵禦壹切外邪，維護人體的安全。如果目前陽氣養護不足，春季毛發生長時，自然的細菌疾病更容易進入人體，使人出現感冒、咳嗽等癥狀！
特別提醒的是，肌瘤患者抵抗力低，外界環境變化更明顯，需要特別註意身體狀況！
第三，試試這些方法，陽氣充足，百病皆消！
1，運動要適度。
冬天可以通過慢跑、散步、瑜伽等進行全方位的鍛煉。，而且冬天要早睡晚起，鍛煉到日出，所以早上七八點以後鍛煉，每次半小時。對於泡腳的患者，壹定要掌握好“火候”，直到全身微熱，似出汗但不出汗。這個時候身體的血液循環已經比較順暢了。
2.早睡晚起多曬曬太陽
中醫認為，冬季養生要早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣的藏起和陰精的積聚。冬天太陽冷，尤其是晚上，所以古人提倡“早睡晚起”，早睡養陽氣，晚起固陰精。另外，冬天曬太陽是為了迎接天氣，可以起到促進毛發生長，滋養人體陽氣的作用，使人體陰陽達到平衡。
3.合適的食物補充劑
冬天是我們陽氣被吸收的時候。相對於其他季節，我們的脾胃會陽氣充沛，吃壹些補品後更容易消化。這個時候可以適量吃壹些堅果、肉類、粥類。
冬季養生既是去年的收官之作，也是來年養生的壹個好基調。也希望大家利用冬天最後的黃金時間，做好養藏養陽工作！
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