冬在五行屬水，而腎又主水，此時補“腎虛”恰逢其時呀！冬季養生 重在養腎!?俗話說：“三九補壹冬，來年無病痛。冬季如何補腎，我有以下見解。
《黃帝內經》說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”
腎臟是封藏之本，冬天應該重點養護的臟腑理應為腎，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。?冬季養腎黃金季之養腎滋補品?
1?冬蟲夏草《本草備要》記載“甘平，保肺益腎，止血化痰，止勞咳。”
2?石斛《本草綱目》記載石斛：“除痹下氣，補五臟虛勞贏瘦，強陰益精。……益氣除熱，健陽，逐皮膚風痹，骨中久冷，補腎益力……”
3?山參《本草新編》記載人參：“味甘，氣溫、微寒、氣味俱輕，可升可降，陽中有陰，無毒。乃補氣之聖藥，活人之靈苗也。能入五臟六腑，無經不到，非僅入脾、肺、心而不入肝、腎也。五臟之中,尤專入肺、入脾。其入心者十之八，入肝者十之五，入腎者十之三耳。”
4?燕窩《本草求真》記載燕窩:“入肺生氣，入腎滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯。”
5?鹿茸鹿茸味甘微鹹而性溫，歸腎、肝經，《本草備要》記載鹿茸：“甘溫純陽。生精補髓，養血助陽，強筋健骨。治腰腎虛冷……”
6?枸杞《本草綱目》記載枸杞：“補腎生精，養肝。明目安神，令人長壽。”
?冬季養腎黃金季之養腎食物推薦?
補腎最應該多吃黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至於積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。 推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅。?冬季養腎黃金季之好習慣推薦?
外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯***同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹹味屬水，和腎壹族，適量是有益的，過度是糟糕的。日常生活中的相關保健，對於養腎十分有益，冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法。
冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。 溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。 熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。 ??以上便是我對冬日養腎護腎的要則見解。東方養生認為，壹年四季“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”。冬季是養腎護腎的最佳時機，在這個冬季，讓我們壹起好好養腎護腎，培好身體之根本，來年才能根深葉茂，身強體健冬是貯藏，也是企盼，在這個萬物收藏的季節，迎寒而立，相擁冬陽 ?