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冬天洗冷水澡的利與弊冬天洗冷水澡的利與弊

看到朋友圈說常年洗冷水澡可以提高抵抗力,但是冬天天氣冷的時候,不知道洗冷水澡會不會對身體有什麽傷害?先說說冬天洗冷水澡的利與弊。

冬天洗冷水澡的好處

1,提高身體的禦寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身體對寒冷的快速適應能力,不宜因受涼而患疾病。洗冷水澡時,身體的皮膚接觸冷水,皮膚表面的神經受到寒冷的刺激,促進皮膚血管急劇收縮,減少身體熱量的流失。但隨著冷水的不斷刺激,身體會不斷傳遞能量,皮膚血管會擴張,皮膚會在這個過程中訓練適應寒冷。在平時,即使體溫突然變化,

2.預防動脈硬化

冬天洗冷水澡,血液循環加快,血管可以在擴張和收縮之間得到彈性訓練,有助於預防動脈硬化。從而減少許多由動脈硬化引起的疾病,如高血壓和心臟病。

3.預防感冒

多洗冷水澡可以促進全身血管的血液循環,增強皮膚毛孔的開合功能。長期堅持可以提高機體的耐寒能力,增加機體對溫度的適應能力,特別是對冷空氣的適應能力,增強免疫力。同時,血液會把內臟的毒素帶到外面,促進內臟的新陳代謝,從而預防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎、過敏性鼻炎等疾病。

4、幫助消化

冷水作用於皮膚,使皮膚血管劇烈收縮,血液流向臟腑或深層組織,可增強臟腑代謝過程,增加熱量。腹腔內血液循環加快,胃腸功能活躍,腸道蠕動加快,可提高消化吸收能力,從而增強整個消化系統的功能,令人食欲大增。可長期強化消化系統功能,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有壹定的輔助治療作用,但飯後半小時內不會使用。

5.增強神經系統的功能

受冷水刺激,大腦會立即興奮起來,調動全身所有器官組織加強活動,抵禦寒冷;全身血管的松弛依賴於中樞神經系統的調節,長期的冷水浴運動可以通過神經反射和大腦功能,增強中樞神經系統的功能,減緩腦細胞的衰老和死亡。

6、減肥美容

冬天,人類活動很少。用冷水洗澡可以刺激身體產生更多的熱量來抵禦寒冷,並將這些熱量消耗掉,這樣就不會儲存為脂肪,從而起到壹定的減肥作用。此外,冷水能使血液流向皮下組織,提高血液循環效率,增強皮膚營養,使皮膚年輕有彈性,預防皮膚病。。

冬天洗冷水澡的壞處

1,誘發皮膚病

臉上的油和身上的汗遇到冷水後會凝固,相當於沒洗,甚至可能會長痘痘和痱子,尤其是身上出汗,敏感皮膚甚至會變成急性炎癥。

2、婦科病。

由於女性獨特的生理周期,抵抗力差,如果經常受到冷水刺激,容易導致抵抗力下降,病原微生物可乘虛而入,誘發多種婦科疾病,對女性的妊娠和身體健康造成不利影響。

3、關節痛。

寒氣壹旦進入體內,就容易手腳冰涼。久而久之容易出現關節疼痛、全身無力等癥狀,尤其是抵抗力稍弱的女性。

4、引發心臟病

用冷水洗澡會引起壹系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。比如心臟功能不好的人,洗完冷水澡後可以興奮機體的α腎上腺素能受體,引起全身小動脈收縮,心臟射血阻力增加,心肌耗氧量增加,長期處於這種狀態對心臟健康非常不利。

冬天洗冷水澡會發燒嗎?

因人而異。

有的人身體強壯,長期鍛煉,壹年四季洗冷水澡不發燒。有些人身體不好,平時不運動。冬天洗冷水澡會感冒,感冒嚴重的時候會發燒。所以抵抗力差的人,不要心血來潮嘗試洗冷水澡,要用正確的方法洗冷水澡,避免不良後果。

冬天洗冷水澡的正確方法

1,夏天開始鍛煉,壹直堅持,循序漸進,身體能適應冬天才洗冷水澡。

2、先熱身,可以讓身體活動或者摩擦皮膚幾分鐘,讓皮膚有點發紅發熱。

3、水溫不宜過低,以5℃-25℃為宜,先沖後泡,而且沖的時候也要註意先從手、腳、四肢沖幾分鐘,再沖至胸部,以免太刺激身體受不了。

4.從洗冷水澡到洗冷水澡的整個過程不能太長,時間不能太長。可以是10-15分鐘左右,最長不超過半小時。

5.洗完後立即裹上浴巾或穿上浴袍,並立即穿上衣服保暖,以免感冒。

註意

1.只有身體狀況好的時候才洗冷水澡。月經期、懷孕、感冒或生病、嬰幼兒和60歲以上老人、免疫力差的人、對冷水敏感的人、高血壓的人、全身出汗的人、餓了或飽了的人、喝酒的人都不要服用。

2、在洗的過程中,如果感覺很冷,瑟瑟發抖,皮膚持續變白,頭暈等身體不適,應立即停止,千萬不要逞強。

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