以下食物有非常好的滋補作用。我建議妳收集它們:
01，山藥
山藥壹直被譽為“神仙食品”，也是日常生活中食補的首選。山藥中含有多酚氧化酶、澱粉酶等物質，可預防心血管疾病，防止血脂在血管壁上沈積。冬天血液流動變慢，多吃山藥食物好處多多，可以達到延年益壽的效果。
02、蓮藕
冬天的天氣比較幹燥。有時候晚上醒來會發現自己口幹舌燥，渾身不舒服。吃藕類食物(炒藕片、藕湯等)是很有必要的。)這個時候。
吃蓮藕可以有潤燥止渴、滋陰清熱、清心安神的功效。同時，在寒冷的冬天，正是蓮藕上市的時候，食材非常新鮮。而且蓮藕含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素和膳食纖維，對治療便秘和排出有害物質很有幫助。
03、墨魚
民間有句話叫“四條腿不如兩條腿，兩條腿不如無腿”。所謂無腿壹般是指各種魚類。墨魚魚肉除了含有人體所需的鐵、鈣、磷等物質外，還含有豐富的維生素(維生素A、維生素B等。)和碳水化合物。冬天多吃點墨魚，明年春天身體肯定很棒。
04.皮爾斯
梨又稱“天然礦泉水”，有“百果”之稱，富含鈣、鐵、碘、磷等微量元素。冬天空氣幹燥，吃梨子做的食物(冰糖雪梨湯、棗梨子湯等。)能生津潤肺，緩解冬季幹燥。如果長期堅持吃，效果會更好。(提醒:不要吃太多，尤其是體質較弱或有基礎疾病的人，因為梨性寒，體質較弱的人可能扛不住。)
此外還有百合粥(百合有清心安神、潤肺止咳的作用)、桑葚幹(桑葚有多種活性物質:氨基酸、胡蘿蔔素、維生素等。，能美容養顏，提高人體免疫力)、紅棗(紅棗養血補血，含有能增加血液中紅細胞數量的成分)、柚子(柚子能止咳化痰，降氣益肺，但性寒)。
冬天腎功能會更加旺盛，建議大家多吃苦味食物，少吃鹹味食物。因為苦味食物可以增強腎臟的功能，減少人體的燥熱。但是，過鹹的食物會使人的腎氣更強，心氣更弱，給自身健康帶來問題。