用冷水洗臉
冬天天氣冷，很多人選擇早上用熱水洗臉。事實上，早上用冷水洗臉不僅能使人清醒、神清氣爽，還能預防冬季冷空氣引起的感冒。如果能配合按摩耳穴、唐寅、太陽、臉頰等穴位，效果會更好。
喝溫水
洗臉刷牙後喝壹杯溫水，壹方面可以暖暖身子，清潔腸胃；另壹方面可以稀釋血液，防止腦血栓和心肌缺血，同時保持細胞通透性，促進細胞代謝。
熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，不僅能緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，特別是對凍瘡、足部靜脈曲張患者。方便的時候可以用中藥泡腳。這是處方。可以在水中放幾片當歸、紅花、續斷、金銀花，可以活血補腎，也可以防止冬天皮膚幹燥皸裂。
早睡晚起。
日常生活中，要早睡晚起，等太陽出來再出去活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止過度消耗陽氣。除了保證夜間睡眠，午飯後可以小睡壹會兒，但睡覺時要避免著涼。其次要註意風寒。
用溫水刷牙
冬天最好用溫水刷牙。醫學專家對牙齒生態的調查表明，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下，可以進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是壹種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口會讓人有壹種清爽舒適的口感。尤其是冬天，需要用溫水刷牙，避免牙本質過敏。溫水的溫度要接近體溫，太燙的水不好。
穿衣的適宜溫度
穿衣要講“服裝氣候”，指的是衣服內層與皮膚之間的溫度要始終保持在32-33攝氏度。這種理想的“服裝氣候”可以緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要註意腳部的保暖。因為腳離心臟最遠，供血少且慢，所以腳的皮膚溫度最低。中醫認為，腳冷必然影響內臟，可導致腹瀉、月經不調、陽痿、腰痛等疾病。
正時窗開啟
寒冷的天氣使得許多人不願意打開門窗，現在越來越多的家庭安裝了空調。在空調房裏，往往是長時間封閉，空氣流通差。同時室內外溫差大，容易造成包括流感在內的呼吸道疾病的感染。所以要定期開窗通風，保持室內空氣流通，減少細菌滋生。
此外，在冬季至日期間，殷琦繁榮到極點，楊琪開始上升並逐漸繁榮。因為陽是從陰裏面生出來的，只有當陰足夠強大的時候才會生得更好。因此，經過冬季至日，我們應該註意不要運動太多，而是要在運動中尋求安靜。如果壹個人平時運動量比較大，那麽在冬季至日前後就應該適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體更好。在冬季至日，妳可以經常做壹些溫和的運動，如八段錦和太極拳，以保持健康。