全粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜的熱量最低，即使睡前食用也不會導致肥胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅有很好的飽腹感，還能吸收腸道內的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠中排毒。
綠色果蔬汁
有時候妳感覺到的饑餓感並不是真的餓了，而是因為妳體內的細胞缺水，所以妳的大腦被誤導，發出了錯誤的信號。睡前喝壹杯綠色果蔬汁，不僅能及時補充水分，解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經，促進睡眠。
香蕉
晚上吃香蕉不會導致肥胖，反而可以穩定血清素，去除黑色素。香蕉中含有鎂，有助於肌肉放松，有助於睡眠時的放松。香蕉也含有大量的纖維素。多吃可以幫助腸胃通暢，體內的毒素也可以順利拍出來。妳怕它不“無毒輕便”嗎？
牛奶
牛奶中含有色氨酸，可以使人鎮靜。晚上喝牛奶不會導致肥胖。妳要知道，睡眠的質量和身體肥胖是密切相關的。每晚睡前喝壹杯溫牛奶，可以提高睡眠質量，也可以讓妳在睡眠中排毒代謝正常，為減肥增添動力。
燕麥片
燕麥粥是壹種營養豐富、易消化的粥。燕麥富含亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，降低膽固醇，滋養腸胃，有非常好的減肥效果。先將燕麥、大米洗凈，放入鍋中，加水，用武火煮沸，再用文火煮。
紅豆湯
此湯具有解暑、利尿、健胃、益肝、脾、腎的作用，適用於虛胖、浮腫、小便不利等癥。先將紅豆用清水浸泡30分鐘，洗凈，放入砂鍋中，加入清水，煮沸30分鐘，再加入陳皮，關火。
馬鈴薯
如果晚上餓了，可以吃點土豆填飽肚子。土豆有去除幹擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘導睡眠有關。妳可以在睡覺前烤壹些土豆。
國慶是各族人民慶祝的，江南，江北，全國。初中生開展繪畫活動慶祝國慶。我整理過初中生國慶畫的圖片。希望妳喜歡！
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