其實適當及時的改善生活無可厚非，但是無節制的暴飲暴食對人體的傷害是很大的。
因為人在胃裏吃食物，需要經過胃的加工，攪拌研磨，與胃液混合進行初步消化，再經過小腸、膽汁、胰液、腸液的作用，初步消化的食物被完全分解，蛋白質分解為氨基酸，脂肪分解為甘油和脂肪酸，碳水化合物分解為葡萄糖，再通過腸壁進入血液循環，營養物質被送到各種組織和細胞供身體利用。這些環節的消化能力有限，胃腸蠕動有嚴格的時間節奏，消化液的分泌是定量的。例如，壹個成年人每天胃液分泌量為1500~2000毫升，膽汁分泌量為600~700毫升，小腸液為1000~3000毫升，可以保證食物的充分消化。
但如果暴飲暴食，胃腸道的消化功能就會超過它的能量，正常的消化功能就會被打亂，食物就會堆積在軸內，導致胃蠕動，無所事事。如果食物在胃裏停留時間過長，就會發酵，使人感到腹脹不適，還容易引起胃炎、腸炎等疾病。俗話說，少吃點，活到九十九。事實就是如此，所以從健康的角度來說，暴飲暴食是壹種不好的飲食習慣。
吃飯時不要“狼吞虎咽”。
有些人不耐煩，急於吃飯。三下五除二，幾口就解決問題了。其實這種“狼吞虎咽”的吃法是壹種非常不好的飲食習慣。
因為，食物進入胃腸道之前，必須經過口腔的“第壹次加工”，這涉及到切、磨、抖舌等物理消化，以及口腔內唾液澱粉酶對食物中澱粉的化學消化。如果通過“狼吞虎咽”或“偷工減料”來省略這種“先加工”，會有三種結果:
壹個是減少消化液的分泌。
口中咀嚼食物對唾液腺是壹種良性刺激，美味也會形成條件反射，增加唾液分泌。而且咀嚼食物可以通過神經反射引起胃液分泌，進而誘發其他消化液的分泌。據測定，咀嚼食物引起的胃液分泌比食物直接刺激胃腸分泌的胃液多，酶含量更高。
咀嚼食物的時間越長，分泌的消化液就越多。咀嚼食物少，消化液分泌就會少，影響食物的消化吸收。
二是阻礙營養物質的吸收。
食物咀嚼後顆粒小，使其接觸的各種消化液面積增加，消化好，吸收的營養物質多；
但如果食物不經過研磨就被“狼吞虎咽”下去，就會大塊大塊地進入腸胃，所以食物與消化液的接觸面就會變小，人體能從食物中吸收的營養物質就會大大減少。特別是很多植物性食物的營養成分存在於細胞中，不經過仔細研磨，其營養成分不易被人體吸收。
三是增加胃腸道負擔。
原來食物的“初級加工”是在口腔。如果省略了這個過程，工作量壹下子就推給了胃腸道，必然會增加胃腸道的負擔，引起胃腸道疾病。而且有些食物塊太大，可能會損傷消化道。
所以吃飯的時候不要著急。提倡細嚼慢咽，這樣不僅可以從食物中獲得更多的營養，而且對身體有益，還可以享受美食的味道。