昆達裏尼靜心（Kundalini Meditation）是壹個包含四個階段（抖動、舞蹈、靜坐或站立、躺著），持續壹個小時的靜心方式。在練習時如果能在前兩個階段全身心投入，可以幫助消融巖石般的本性，松解被壓抑的能量流，從而使能量重新流動，進而轉化成喜悅；而在最後兩個階段通過靜坐和靜靜躺著時的關照，則可以使得這股能量垂直的流動，最終變成寂靜。
練習的時間為日落時分，空腹。這個靜心可以有效整合壹天當中的能量。可以準備墊子作為最後壹個階段躺下時的輔助物品；請選擇壹個安靜不受打擾的環境作為練習場所。練習時最好穿著寬松舒適的衣服。
昆達裏尼靜心全程配合專用音樂，在前兩個階段可以睜眼或者閉眼，而最後兩個階段則要閉上雙眼。可以單獨練習，如果可以和壹群人壹起做則效果更好。
放松，讓整個身體抖動，感受能量從腳底向上移動，讓這個能量去到全身並且變成抖動。
奧修關於抖動這個環節有專門的解釋：“註意，讓抖動發生，而不要刻意去做它。靜靜地站著，感覺它正在發生，當妳的身體開始輕微的震顫時，幫助它而不要做它，享受它，允許它，接受它，歡迎它，但不要要求它。當妳強迫它，它就會變成壹種操練，壹種身體的操練。那麽抖動雖然會發生，但是只是在表面，它不會穿透妳，妳仍會是固體的，內部像石頭壹樣，仍像巖石壹樣，妳將仍是壹個操作者，而身體只是跟在後面。身體不是問題，妳才是問題。當我說抖動，我意思是妳的固體、巖石般的本性應該抖動到其基礎，從而使它變成融化的、流動的；而當巖石般的本性變成了液體，妳的身體也會跟著改變，那時沒有抖動者，只有正在抖動著；沒有人在做它，它只是正在發生著，那時做者不存在了。”
舞蹈，以妳感覺到的任何方式，讓整個身體壹句它所希望舞動的方式動起來
閉上眼睛，靜靜地坐著或者站著，關照身體內外所發生的壹切。
繼續閉著眼睛，靜靜地躺著。
看完這個靜心的簡介，妳可以試試看，練習壹段時間之後，妳會體會到不可思議的變化。
請直接點擊參考資料中的音視頻資料開啟妳的練習。
參考資料
昆達裏尼靜心英文版原文介紹
昆達裏尼靜心專用音樂
昆達裏尼靜心視頻示範