五健身運動午休時間，久坐的上班族和學生黨需要得到鍛煉。運動可以緩解我們的情緒，幫助我們擺脫脂肪。壹些簡單的健身運動可以很容易地完成。現在分享午休時的五個健身操。
午休時間五個練習1 1，反向手臂拉伸。
目的:伸展手臂，提高消化效率。
坐在座位上時，壹只手臂垂下，另壹只手臂直立。向相反的方向拉妳的手臂，直到妳的背部感到輕微擠壓。因為它的鍛煉效果好，可以讓動作更開放。這樣放松會更好。運動強度:重復8次。
2.屈膝坐著。
目的:緩解腿部緊張，消耗多余的胰島素。
坐在座位上後，將左腿放在右腿膝蓋上，右手托住左膝蓋，左手將椅子轉回左側。轉到最大後，保持壹秒返回，重復交換方向。運動強度:重復10次。
3、半蹲腰
目的:消除腰部壓力，促進膽汁分泌。
以椅面“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手托住腰部和眼睛，將整個身體向前方右上方頂起。運動強度:整個動作可以少於45秒。
4.站起來和妳握手
目的:緩解手腕緊張和消化系統充血。
以自由姿勢站立，雙手放在身體兩側的褲線處，向前看；之後，保持手腕從肩膀開始靜止，以同樣的頻率搖動手腕。運動強度:整個動作不超過30秒。
5、背部運動
目的:放松上背部，增加胃動力。
可以站或坐直，雙手放在脖子後面，手臂保持不動，利用背部的力量夾緊兩側背部肌肉，反復重復動作。動作強度:整個動作不超過45秒。
午休5個練習。2.教妳在辦公室午休時放松。
1，伏案放松
如果妳忙得走不開，脫下鞋子，嘗試壹些瑜伽動作，註意力會更集中，心情也會得到緩解。做法:雙手向外伸直，齊肩高，掌心向上，然後迅速擡起，掌心貼著心臟，用鼻子吸氣，手臂迅速放回原位，同時呼氣。重復約1分鐘，然後休息，重復。
2.抓住機會消耗脂肪
如果妳想在午休時消耗壹點熱量，下面的運動非常適合。在跑步機上做30分鐘有氧運動，效果顯著。練習，然後輪流做3分鐘快走和1分鐘緩沖時間。快走時，每次慢慢擡高跑步機的坡度，休息時歸零，來回重復5次。
接下來做五分鐘腹部和背部練習，五分鐘俯臥撐，最後做五分鐘拉伸放松體力。
3.跳繩來平衡肌肉力量
保持好身材最好的方法就是堅持做這些強力的有氧運動和舉重運動，壹定會讓肌肉感覺更加平衡。
練習，用壹分鐘的舉重健身器材鍛煉，要堅持運動，保持較高的心率，消耗更多的熱量。每次使用不同的舉重設備，以確保妳可以移動到不同的身體部位。依次做這個10次，最後用腹部運動放松，然後洗個澡，壹定全身放松！
4.改善身體姿勢
雖然運動可以緩解身體的壓力和疲勞，但普通的不良姿勢可能是肌肉酸痛的主要原因，長期下來會影響身體、心靈和健康。如果可能的話，可以請按摩專家觀察妳的坐姿或站姿，盡量擺脫疼痛的來源。