它富含動物性食物，並含有少量植物性食物。
維生素B2在脂類和蛋白質的分解中起著重要的作用。
有利於細胞再生，促進生長。
能生成健康的頭發和皮膚，保護口腔和眼睛粘膜。
痤瘡和口腔炎癥是維生素B2攝入不足的表現。
有這些癥狀的人應該有意識地服用維生素B2。
維生素B6在蛋白質代謝中起著不可或缺的作用。
維生素B6可以促進皮膚的新陳代謝，維生素B2也有助於細胞再生。
兩種維生素壹起服用可以進壹步提高護膚效果。
此外，兩種維生素都具有保護口腔和舌頭健康的作用，能有效預防口腔炎癥。
富含維生素B6的食物:
維生素C可以進壹步增強維生素B2對身體生長的促進作用。
可以提高脂類的代謝效率，更容易產生能量。
維生素C受熱容易流失，所以在吃富含維生素B2的肉類和魚類時，可以撒上檸檬汁或配沙拉壹起吃，更有營養。
富含維生素c的食物:
痤瘡和口腔炎癥是維生素B2缺乏的表現。
此外，由於細胞再生不及時，皮膚問題惡化，舌頭和口腔的炎癥加劇，眼睛充血等。，出現黏膜異常。
維生素B2攝入不足也會阻止身體發育。
因此，處於生長期的嬰兒和孕婦應充分服用維生素B2。
雖然過量攝入會導致皮膚瘙癢和麻木，但維生素B2是水溶性的，不會在體內積累。
日常飲食的攝入量壹般不超標。
對於糖尿病患者和脂代謝異常的人，維生素B2可以促進糖和脂的代謝，改善癥狀。
這類患者應積極服用維生素B2。
我想吃魚和肉，但我擔心脂肪堆積。
這種情況下，多吃富含維生素B 2的食物。
因為維生素B2可以促進脂質代謝，防止肥胖。
維生素B2在動物肝臟、鰻魚、鳳尾魚和其他食物中含量豐富。
維生素B2具有很強的耐熱性，但它是水溶性的。
燒開水後，食物中的維生素B2會流失。
做菜時，可以摻入預先煮好的湯，也可以做成火鍋。
如果是牛奶、奶酪等乳制品或者納豆，可以直接食用，不會造成營養流失。
謝謝大家的支持！
下期見！