1，睡前刷牙很重要。
人入睡後，口腔溫度和唾液分泌量降低，細菌很容易繁殖。糖發酵產生酸，腐蝕牙齒，形成蛀牙。因此，睡前盡可能徹底地刷牙對預防牙病有著重要的作用。
2.及時清除牙縫中的食物填充物。
在咀嚼食物的過程中，食物纖維經常卡在牙齒之間，對牙齒和牙周組織都是有害的。我們可以通過刷牙來清潔，保持口腔衛生。
3.糾正對牙齒有害的不良習慣。
壹些嬰幼兒由於吮拇指、舔牙齒、磨牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，導致牙齒脫臼、畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
4.有些藥物對牙齒健康有害。
四環素、金黴素等藥物會使牙齒變黃或牙釉質發育不全，以後容易發生齲齒，所以不要大量或長期服用這些藥物。
5.給牙齒充足的營養。
牙齒的發育離不開各種營養食物。所以不管是大人還是小孩，飲食都要多樣化，不能偏食。
6、定期檢查。
定期檢查牙齒可以防止牙病的增長。成年人最好每年做壹次牙齒檢查，發現牙病及時治療。
7.養成正確的咀嚼習慣。
正確的咀嚼方法是雙側或交替使用。
8.防止外傷。
不要用牙齒咬硬物，以免牙齒受損。
如何預防齲齒？
1.每天至少徹底刷兩次牙，最好早上壹次，睡前壹次。
2.用含氟牙膏刷牙可以有效預防齲齒的發生。
3.每天用牙線剔牙，用牙刷去除不容易刷到的相鄰牙菌斑。
4.培養良好的飲食習慣:少吃太妃糖、巧克力、甜品、冰淇淋等甜膩的食物，少喝甜飲料，盡量在飯前飯後吃。吃飯後壹定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到醫院進行口腔健康檢查和維護。
牙周病的自我意識
1.最近刷牙時刷毛上有血，咬牙時食物上有血，說明牙齦炎已經開始了。
2、牙齒不松動，但牙齦紅腫，壹碰就出血，說明牙齦炎。
3.牙齒有不同程度的松動，咬合力弱，牙根外露，說明牙周炎已經發展。
如果這些癥狀得不到很好的治療和控制，會導致牙齒松動脫落，直接影響咀嚼、發音和美觀。
如何預防牙周病？
1.養成良好的口腔衛生習慣，應用正確的刷牙方法有效刷牙，提倡用牙線清除牙縫中的牙菌斑。
2、定期口腔健康檢查。最好半年做壹次。
3、定期潔治，每半年至壹年進行壹次口腔潔治(俗稱潔牙)，保持牙齦健康和牙齒穩定，有效預防牙周炎。
4、合理膳食，加強體育鍛煉，提高身體的抵抗力。
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