每天頻繁用腦，想要增強腦力，提高智商，擁有最強大腦？最有效的方法有兩個，壹個是通過補腦食物，從生理上提升大腦機能；另壹個就是通過特定的小訓練來提升大腦活性，大家趕緊收藏好！
先來說吃，哈佛大學給出了這幾樣最能提升智商的食物：
1、首先吃魚的確會變聰明，但要吃富含腦黃金DHA的魚
比如三文魚或鱈魚，這些不飽和脂肪酸是大腦最主要的組成部分，每周吃兩次讓妳越來越聰明！
2、最益智的堅果- 核桃
富含α-亞麻酸，多吃核桃能提升大腦智力，大家每天可以吃6-7個核桃。
3、富含卵磷脂的食物：毛豆、蛋黃
多吃富含卵磷脂的食物，毛豆或蛋黃，能大大提高腦細胞的活性。
4、水果類：草莓、藍莓、黑莓、覆盆子、桑葚
水果中最益智的就是草莓、藍莓等莓果類的水果，富含強抗氧化的黃酮類。哈佛大學推薦每天吃2杯草莓或壹把藍莓。
5、推薦兩個超級食物：姜黃、黑巧克力
姜黃富含的姜黃素能促進新的神J元生成，而黑巧克力是能迅速增強腦供氧量來提高腦力的。有重要會議演講或考試前都可以吃兩小塊，不過要註意買可可含量超過70%的，避免高糖。
那有了這些食物，相當於塑造大腦的原材料就有了，但想要大腦真正靈活聰明，關鍵就是要刺激大腦形成新的神J連接。那再分享幾個非常簡單的訓練技巧。
1、很有趣的是閉上眼睛吃飯，刺激大腦
通過阻斷視覺信息，刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦功能
2、關上聲音看視頻
通過阻斷聲音，僅靠畫面分析內容來刺激大腦皮層
3、日常口算，盡量不要用計算器
這個最簡單易操作，隨時隨地都可以練習
4、不斷打破習慣，激活大腦
比如用左手刷牙，在餐廳點沒吃過的菜，散步走沒走過的 路，不斷嘗試新的事物。
5、休閑時在手機上玩益智小 遊戲
益智小 遊戲 對鍛煉大腦和提升記憶力特別有效。