但是，小孩子總喜歡叫腿粗的女生的腿？大象腿？用來形容女生腿粗，說實話，會對身心造成很大傷害。人體有三個地方特別容易堆積脂肪，分別是腹部、臀部和大腿。腰部堆積的脂肪量大於其他兩處。但是腿部的脂肪比腹部的脂肪更難減掉。
很多在意身材的女生，尤其是只偏胖(腿)的女生，會選擇更快但不安全的局部減肥方式，只是因為她們對美腿的熱切追求，但這樣的方式只能在壹定時間內有效，卻不能長久保持效果，所以局部減肥(腿)會耗費更多的人力物力財力。
今天給大家推薦8個瘦腿動作。需要燈光設備嗎？啞鈴以達到更好的鍛煉效果。能全方位鍛煉到腿的內側、外側、後側，塑造全方位美腿。運動前做好熱身和熱身活動，以獲得最佳的運動效果。
動作壹:啞鈴彎下，觸地。
動作要點:身體直立，雙腳分開約與肩同寬，啞鈴自然放在身體兩側，然後啞鈴向下彎曲觸地。在彎腰的過程中，註意不是往下走，而是從腰部慢慢往下走。整個彎曲的起點是腰部帶動整個上半身向前。
次數:30次*3組。
動作二:啞鈴深蹲舉。
動作要點:身體直立，兩腳距離大約大於兩肩距離。雙手握住啞鈴，然後蹲下，將啞鈴放在兩腿之間，然後站立，將啞鈴舉過頭頂。註意選擇適合自己的啞鈴重量。動作幅度略大。
次數:30次*3次。
動作3:左右拉伸
動作要點:躺在墊子上，擡起頭，直視前方。擡起左臂的同時擡起右腿，擡起右臂的同時擡起左腳。
次數:30次*3組。
動作4:空中自行車
動作要點:這是壹個很熟悉的瘦腿動作。身體躺在墊子上，手臂自然放在身體兩側，雙腿擡起，在空中進行騎自行車運動。註意腳尖伸直，腰部不要離開墊子。
時間:1分鐘
動作5:啞鈴側壓腿轉體。
動作要點:雙腿分開，雙膝微曲，腰部不要塌陷，左腳跨在外側，然後向左轉，再回到準備好的姿勢，再向右跨壹步，轉身。
次數:30次*3組。
動作6:啞鈴擡膝踢腿。
動作要點:站直，手持啞鈴，右腿向後伸直，上身前傾，保持身體平衡，手持啞鈴進行屈伸，然後擡起膝蓋，恢復到預備姿勢。做完了換壹邊。
次數:30次*3組。
動作7:下蹲跳
動作要點:站直，雙腳分開，用胸握拳，然後下蹲，用力向上跳。
次數；30次*3組。
動作八:啞鈴弓箭步。
動作要點:雙手握住啞鈴，站直，左腳向後壹步做弓步動作，註意膝關節與地面垂直。雙腿交替向後弓步。
次數:30次*3組。
局部瘦腿不可能壹蹴而就，需要時間才能達到最好的效果。其中有些動作可以鍛煉到腰腹，伴著自己喜歡的音樂，或者和朋友壹起鍛煉，互相鼓勵，共同進步！
美腿大作戰，這個清涼的夏天，用幾個動作打造女神級身材，讓美離妳更近！