1.社會比較的影響
社會比較理論的核心前提是，人們不斷地利用關於他人觀點和能力的信息來評價自己的觀點和能力。事實上，這是真的。人活在關系中，每天都要面對各種各樣的人。我們獲取信息的壹個重要途徑就是和別人比較。
我們如何判斷自己的顏值、成就、財富？絕對數字可能不能說明問題。只要我們比別人優秀，我們就會更幸福，即使我們已經很優秀了，但是身邊還有更優秀的人，我們卻沒有那麽幸福。
另壹方面，我們特別註重別人的評價，因為別人評價妳的時候，大多隱含著社會攀比。他們可能覺得妳不如那個人，或者妳已經很優秀了但還是不如那個人。壹旦感受到這種比較評價，我們就會特別註意，因為我們特別想知道自己和別人相比怎麽樣，哪怕自己是最差的，也要弄清楚。
2.我被太多的愛所控制
《不要用愛來控制我》壹書中提到，愛控制別人的人有壹個奇怪的邏輯——我知道妳是誰，妳卻不知道自己是誰。而往往被控制的壹方往往沒有獨立的自我，他們的自我是虛假的，是建立在他人感受之上的。
如果孩子的意誌在小時候經常被父母壓制，父母總是按照自己的想法教育孩子，看不到孩子的真實需求，那麽孩子就會有習得性無助，即不再表達自己的意誌和想法，而總是選擇服從他人的要求。那為什麽很難擺脫控制關系呢？因為很多時候，控制會披上愛的外衣。對方做這壹切都是為了妳好。妳不接受或不服從是不對的。
壹個總是順應別人的人會變得特別敏感，因為他們的自我是建立在別人周圍的，所以別人對他們的評價會有很大的影響。壹點點譴責或批評，都可能讓他們產生自我懷疑，甚至抑郁。
3.自我整合不到位
每個人都會經歷不同的階段，嬰兒期是壹個以自我為中心的階段，所以大多數人都會覺得自己很重要。十幾歲的時候就開始融入群體，希望別人能認出我。這個時候我就會進入別人和我的階段。也就是說，每個人的評價變得很重要，我們希望別人能對我們有更好的評價。
很多人在這個階段會過於在意別人的看法，別人對自己的期望和要求就變得尤為重要。跨過這個階段，我們就進入了獨立階段，也就是接納自己，不會被別人的眼光和評價所束縛。
在人生的每個階段，人都會整合自己，尤其是在獨立階段，自我整合已經比較完善。總的來說，這部分人能夠意識到外界的聲音是參照物，在不開心的時候可以選擇不指代。他們能接受自己的優缺點，真正全面客觀的對待自己，擁抱自己。
另壹方面，如果自我融入不到位，他這個階段的很多特征都會保留下來，就是成年後仍然會過分在意別人的評價。
村上春樹曾說:“不可能跟每個人都好臉色打招呼，這是我人生的壹大原則。”妳不可能滿足所有人的需求，有時候太在意別人的看法會讓妳痛苦，所以要試著接受別人的評價。其實情況遠沒有妳想的那麽糟糕！