地震時的大晃動時間約為1分鐘。這時候妳要選擇躲在重心低、比較結實的桌子下面，緊緊抓住桌腿。在沒有桌子可以躲的地方，用墊子等東西保護頭部。？
2.搖晃時立即關火，發生火災時立即滅火。
大地震時，如果正在使用明火，首先要立即關閉正在使用的采暖爐、煤氣爐。但是有大晃動的時候關火很危險，放在燃氣竈上的水壺會滑下來。
3.不要驚慌失措地跑到戶外。
地震後，慌慌張張跑出去，碎玻璃，屋頂瓦片，廣告牌等都是非常危險的。摔下來打妳。此外，水泥預制板墻、自動售貨機等。也有倒塌的危險，所以不要接近它們。？
4.打開門，確保出口。
對於鋼筋混凝土建築，門窗會因地震的晃動而錯位，需要先開門以保證出口。平時要想好萬壹被鎖在屋子裏怎麽逃生，比如準備梯子和繩子。
5.在戶外情況下，保護好頭部，避開危險的地方？
當地球劇烈晃動、不穩定時，人會產生傾斜、抓住什麽東西的心理。妳周圍的門柱和墻壁，大部分都會成為支撐的對象。然而，這些看似堅固的東西，其實是危險的。註意用手或手包保護頭部。當建築區域比較密集時，根據情況，進入堅固的建築內躲避會比較安全。？
地震後的自救:
如果地震時妳被埋在廢墟下，妳周圍是黑暗的，只有非常小的空間。壹定不要慌張，要冷靜，樹立求生的信心，相信會有人來救妳，盡壹切可能保護好自己。
地震過後，往往會有多次余震，情況可能會繼續惡化。為了避免新的傷害，我們應該盡力改善我們的環境。這個時候，如果妳隨身帶著壹個應急包，對脫離危險會起到很大的作用。
在這種極其不利的環境下，首先要保護呼吸暢通，清除頭部和胸部的雜物，聞到煤氣和有毒氣體時用濕衣服捂住口鼻；避開身體上方較弱的倒塌物體和其他容易墜落的物體；擴大和穩固生存空間，用磚塊和木棍支撐廢墟，防止余震後環境進壹步惡化。
努力脫離危險。如果找不到脫險的方法，就盡量保存體力，用石頭砸能發出聲音的物體，發出求救信號。不要哭，不要急躁，不要盲目行動，這樣會消耗大量的精力和體力。盡量控制情緒或者閉上眼睛等待救援人員到來。如果受傷了，盡量包紮，以免出血過多。