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夏季清熱解暑必吃的八種保健食品。

夏季清熱解暑必吃的八種保健食品。

1,柿子

中醫認為,柿子性寒,味甘,微澀,歸肺、脾、胃、大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋季幹咳多痰的人來說,吃柿子可以有效潤肺化痰。

不過值得壹提的是,對於便秘患者來說,不要吃澀澀的柿子。如果柿子皮澀,最好去皮吃。因為澀的食物大多富含鞣酸,鞣酸是壹種收斂物質,對大便有收斂作用,容易造成大便幹燥,加重便秘癥狀。柿子去皮後,柿子肉中的膳食纖維和果膠能很好地軟化大便,緩解便秘癥狀。

2.花生

花生含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸,具有扶正補虛、健脾和胃、潤肺化痰、滋補理氣、利水消腫、止血通乳、清咽止瘧的作用,還能增強記憶力,對寶寶大有裨益。

所以所有肺虛的人,無論肺氣虛還是肺陰虛,都適合用花生米水煮著吃,不能炒後吃。

3.豆奶

中醫認為豆漿利水潤燥,清肺化痰,非常適合秋季飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助於皮膚光滑白皙,還能保持體態。豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維,卵磷脂可以健腦,調節血脂,增加鈣和骨密度,改善絕經後的更年期癥狀。

除了傳統的豆漿,還有很多種豆漿,比如這四種食物:紅棗、枸杞、綠豆、百合,是豆漿的完美搭檔!秋冬飲用,可滋養美容,驅寒暖身。

4.羅漢果

羅漢果素有“仙果”之稱,具有清熱解毒、化痰止咳、養聲潤肺、除口臭的功效,對煙酒過度引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等尤為有效。和降低血糖值,改善糖尿病。可保護咽喉,治療風熱犯肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不適、咽喉腫痛。可用於肺火、幹咳、咽痛、失音、腸燥、便秘等癥。

買羅漢果的時候可以選個大的,圓的,最好是不會晃動,不會破殼的。因為羅漢果需要烘幹,所以壹定要選擇烤好的羅漢果,否則容易出現黴變、蟲蛀等問題。

5、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔屬金,對應五臟中的肺。味甘、平、辛,歸肺、脾經。具有降氣消食、祛病潤肺、解毒生津、利尿通便的功效。主要用於治療肺痿、肺熱、便秘、吐血、脹氣、食積、消化不良、痰多、大小便不暢。

白蘿蔔性平,健脾益肺。可以燒開水,吃蘿蔔,配合白糖、生姜,治感冒咳嗽;與菊花、金銀花配伍,可治熱咳;配合銀耳、百合治療幹咳;配合山楂、麥芽,可治消化不良引起的咳嗽。個人認為白蘿蔔是最安全的飲食。除了因體虛咳嗽不能用補藥,其他時間都可以用。

6.蘋果公司

作為壹種常見的水果,吃蘋果對健康有許多好處,許多人甚至談到“壹天壹個蘋果,疾病遠離”這句話。

吃蘋果對保健有很多好處。吃蘋果的時候可以吸收營養,對改善消化系統,調理腸胃很有幫助。

蘋果中的果膠和單寧酸有很強的收斂作用,可以幫助排出腸道內的毒素,對抑制細菌的形成也有非常好的作用。可以防止過多的雜質堆積在腸道內,對清除雜質有非常好的效果。

此外,蘋果中還含有較多的鉀,可以防止腿部水腫,起到壹定的利尿消腫作用。不妨在運動後適當吃壹些,從而達到減肥的目的。

7.西瓜

夏天,西瓜開始陸續上市。吃西瓜對健康有很多好處。西瓜含有大量水分,能有效滋潤皮膚。

吃西瓜對排出體內多余的水分有非常好的作用,可以避免腎臟的紊亂,使腎臟處於正常運行狀態。

另外,吃西瓜的時候,還可以吸收氨基酸,對利尿很有幫助,可以通過排尿排出體內毒素,對身體內部循環有非常好的作用。

8.大豆

大豆是壹種常見的豆制品。對於女性來說,吃大豆對減肥有非常好的效果。大豆中植物蛋白較多,能有效增強體質。

大豆中含有較多的可溶性纖維素,有助於緩解便秘,降低膽固醇濃度。這樣可以避免體內脂肪過多,對維持體重有很大的作用。

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