1，柿子
中醫認為，柿子性寒，味甘，微澀，歸肺、脾、胃、大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋季幹咳多痰的人來說，吃柿子可以有效潤肺化痰。
不過值得壹提的是，對於便秘患者來說，不要吃澀澀的柿子。如果柿子皮澀，最好去皮吃。因為澀的食物大多富含鞣酸，鞣酸是壹種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便幹燥，加重便秘癥狀。柿子去皮後，柿子肉中的膳食纖維和果膠能很好地軟化大便，緩解便秘癥狀。
2.花生
花生含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有扶正補虛、健脾和胃、潤肺化痰、滋補理氣、利水消腫、止血通乳、清咽止瘧的作用，還能增強記憶力，對寶寶大有裨益。
所以所有肺虛的人，無論肺氣虛還是肺陰虛，都適合用花生米水煮著吃，不能炒後吃。
3.豆奶
中醫認為豆漿利水潤燥，清肺化痰，非常適合秋季飲用。豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助於皮膚光滑白皙，還能保持體態。豆漿中含有豐富的不飽和脂肪酸和纖維，卵磷脂可以健腦，調節血脂，增加鈣和骨密度，改善絕經後的更年期癥狀。
除了傳統的豆漿，還有很多種豆漿，比如這四種食物:紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆漿的完美搭檔！秋冬飲用，可滋養美容，驅寒暖身。
4.羅漢果
羅漢果素有“仙果”之稱，具有清熱解毒、化痰止咳、養聲潤肺、除口臭的功效，對煙酒過度引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等尤為有效。和降低血糖值，改善糖尿病。可保護咽喉，治療風熱犯肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不適、咽喉腫痛。可用於肺火、幹咳、咽痛、失音、腸燥、便秘等癥。
買羅漢果的時候可以選個大的，圓的，最好是不會晃動，不會破殼的。因為羅漢果需要烘幹，所以壹定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現黴變、蟲蛀等問題。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔屬金，對應五臟中的肺。味甘、平、辛，歸肺、脾經。具有降氣消食、祛病潤肺、解毒生津、利尿通便的功效。主要用於治療肺痿、肺熱、便秘、吐血、脹氣、食積、消化不良、痰多、大小便不暢。
白蘿蔔性平，健脾益肺。可以燒開水，吃蘿蔔，配合白糖、生姜，治感冒咳嗽；與菊花、金銀花配伍，可治熱咳；配合銀耳、百合治療幹咳；配合山楂、麥芽，可治消化不良引起的咳嗽。個人認為白蘿蔔是最安全的飲食。除了因體虛咳嗽不能用補藥，其他時間都可以用。
6.蘋果公司
作為壹種常見的水果，吃蘋果對健康有許多好處，許多人甚至談到“壹天壹個蘋果，疾病遠離”這句話。
吃蘋果對保健有很多好處。吃蘋果的時候可以吸收營養，對改善消化系統，調理腸胃很有幫助。
蘋果中的果膠和單寧酸有很強的收斂作用，可以幫助排出腸道內的毒素，對抑制細菌的形成也有非常好的作用。可以防止過多的雜質堆積在腸道內，對清除雜質有非常好的效果。
此外，蘋果中還含有較多的鉀，可以防止腿部水腫，起到壹定的利尿消腫作用。不妨在運動後適當吃壹些，從而達到減肥的目的。
7.西瓜
夏天，西瓜開始陸續上市。吃西瓜對健康有很多好處。西瓜含有大量水分，能有效滋潤皮膚。
吃西瓜對排出體內多余的水分有非常好的作用，可以避免腎臟的紊亂，使腎臟處於正常運行狀態。
另外，吃西瓜的時候，還可以吸收氨基酸，對利尿很有幫助，可以通過排尿排出體內毒素，對身體內部循環有非常好的作用。
8.大豆
大豆是壹種常見的豆制品。對於女性來說，吃大豆對減肥有非常好的效果。大豆中植物蛋白較多，能有效增強體質。
大豆中含有較多的可溶性纖維素，有助於緩解便秘，降低膽固醇濃度。這樣可以避免體內脂肪過多，對維持體重有很大的作用。
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