太極拳田單與腰臀
？胯部自帶彈簧力，靈機壹動很難飛起來？。看似對胯部力量的強調，其實是對胯部旋轉的強調。只要長期練習胯部的松和圓，速度會比鳥飛的速度還快。看到這兩段關於太極拳的話，不禁讓人想起，很多人都在追求所謂的？內力和田單轉動？就像社會上的中老年人都在追求養生，不會吃那種食物，會犯困，不知道怎麽運動。
太極傳的祖師爺裏，只有王宗嶽提到過？經驗腹部？近代的，如、陳發科、唐昊和顧，都很少被提及？丹田？這個詞。在現代，人們談論最多的是陳小旺大師，壹個以丹田為核心的運動定律和三種運動形式。我理解太極傳和中醫說的腹部是不壹樣的。它不僅僅是指臍下三寸的點，而是指圍繞這個點的整個腹部，這個點正好在人體重心垂直線的中心，與人體的各個部位都有密切的關系。如果妳不帶頭，妳就不能站直，這將影響田單的核心地位。
太極拳田單與腰臀
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大師們怎麽說？丹田金？、?內部氣體註入田單？、?丹田潛？等等，妳壹直在練習？諸神？至少是舞臺？四陰六陽選手？其實時間的實現和我們大多數人都沒有關系，也不是壹般人可以追求的。正所謂成功自然來，只是他們還沒到這種程度就去追求這個東西，就像社會上有些人整天說夢話，想變得像李嘉誠壹樣有錢。所謂？經驗腹部？，有人說？氣沈腳底？都是沈下心來，為了讓上層虛實，底層實實。有人說，呼氣的時候要呼出壹半，下沈壹半到腹部。這都是違背人類生理常識的廢話。肺主呼吸？不會因為練太極拳而改變。如果有，那就不是人！就像有人說練太極拳可以打通七經八脈壹樣，其實只要身體好的人都是通的，如果真的不行，那妳不是在醫院，而是在火化廠！練習太極拳時，不管是有意識的還是無意識的，人們都采取反向腹式呼吸。吸氣時腹部微微內收，呼氣時是自然現象。呼氣，腹部鼓起，腹部有壹種飽脹感，這叫什麽？經驗腹部？同時有利於心的下沈。試試就知道了！
太極拳田單與腰臀
所謂？丹田輪換？其實是指腰部和臀部的旋轉。腰臀左右旋轉時，腹部是小腹，壹定會壹起左右旋轉；當胸部和腰部合攏時，田單會前後旋轉。因為他們是壹個整體，不可分割。如果沒有腰臀旋轉，誰能讓田單旋轉帶動四肢？誰還能用臀部擊倒對方？這些道理只要妳去想，都不難理解！其實太極拳練的是腰臀，所以古人說，有不好的機會，就要從腰腿找毛病，也就是從腰臀找毛病。壹旦妳練習了？胯部自帶彈簧力，靈機壹動很難飛起來？妳還能意識到田單是如何轉變的嗎？
社會上大多數把田單神秘化的人還沒到那種程度，還得為了名利到處忽悠人。看看陳家溝的四大金剛，以為代表，還有大家都不知道的陳世同、陳。他們所寫的非常真實。為什麽有真正的忽悠能力？奉勸剛練不久的拳友，不管練什麽流派，都要先解決。會嗎？問題，練個套路(不管打哪個方向都不會出錯)，然後解決？對嗎？找個好教練調整幾次拳架，掌握正確的姿勢和動作要領，問題應該就解決了。好不好？問題。在這個階段，當妳學會放松臀部和移動重心的時候？臀後弧，膝8？。之後只要多練，全身就會越來越放松協調，越練越有魅力，別人看妳練拳也會覺得舒服。對於絕大多數人來說，健身練到這個程度就夠了，而不是整天？忘記我？仔細想想？丹田輪換？、?用汽油嗎？這樣只會多走彎路。
原因很簡單:在我小學畢業之前，我想上大學課程。姿勢交錯，身體四肢分開，練拳的時候不知道屁股在哪裏。怎麽才能努力？拳勢不能和呼吸結合，從何而來？如果腰臀不能旋轉，練推手放人？拳架沒練好，單劍想練好。那是什麽？忘記我？，癡人說夢！妳處於什麽階段，就要思考和解決那個階段的問題。吃東西要壹點壹點吃，走路要壹步壹步走，這是壹個道理。對太極拳特別執著的年輕拳手，如果想練功夫，首先要看自己有沒有壹定的條件，比如時間，金錢，身體條件。滿足這三個要求是不夠的。妳需要找壹個睿智的老師做指導，妳要吃苦，要善解人意。