健康作息
人體健康作息時間表
-7:00 起床-
研究發現，早上5:20-7:00起床的人血液中有種能引起心臟病的物質含量較高。所以，7點之後起床對身體健康更加有益。喝杯溫水補充水分，幫助每壹個缺水的細胞都重新活力四射
-7:20-8:00 早飯-
早飯必須吃!壹上午專註的工作學習需要正常的血糖來維持，因此壹份豐盛的早餐是必須的。
-8:30-9:00 避免劇烈運動
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，妳可以選擇步行上班，那是很健康的
-9:30-11:30 安排困難的工作-
研究表明，大部分人在上午9點到12點之間頭腦最清醒，此時安排困難的工作效率最高。
-10:30 放松片刻-
用眼1小時要休息10分鐘，眺望壹下遠處的綠樹。讓眼睛得以休息，讓精神得以放松。
-11:00 吃點水果
到了中午血糖會有些下降，水果是最佳的加餐食物，水果的營養可以充分的被身體采納。
-12:00-13:00 午餐
多吃豆類，豆類富含膳食纖維和蛋白質為下午的工作做好充足準備
-13:00-14:00 午休-
午餐後30分鐘左右午休，會讓妳精力充沛，更重要的是會更健康。
-14:00-16:00 創意性工作
午後是人思維很活躍的時間，非常適合做壹些創意性的工作。在工作中嘗試些創新，即使是微小的改善，慢慢累積也會有很大成就
-16:00-16:15 喝杯酸奶
酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。
-16:15-18:00 做細致性工作
此時身體和大腦都處於壹天的巔峰狀態，這時候應該安排細致而密集的工作，像工作總結匯報
-18:00-18:30 晚餐
晚餐多吃壹些清淡易消化的膳食，吃7分飽，少吃刺激高、熱量高的食物。
-19:00-20:00 鍛練
可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。
-20:00 休閑娛樂時間
工作太辛苦看會兒電視或書籍雜誌，會讓妳更輕松隨意,看些專業的書籍，這對妳的個人積累很重要
-22:30 上床休息
休閑娛樂後洗個澡幫助身體降溫和清潔，有利於放松和睡眠，然後上床休息。
正確喝水時間表
每天8杯水-
第壹杯水:6:30-7:30(清理腸胃)
第二杯水:8:30-9:00(提高活力)
第三杯水:11:00-11:30(增加飽腹感第）
四杯水:12:30-13:00(促進消化)
第五杯水:15:00-15:30(提神醒腦）
第六杯水:17:00-17:30(減輕疲憊感）
第七杯水:19:00-19:30(解毒排泄)
第八杯水:20:30-21:00(預防血稠)