女人就該多練練這個動作，高效清理子宮垃圾，記得收藏哦！
對於女性來說，子宮有著舉足輕重的作用。子宮作為孕育寶寶的地方，有著特殊的使命，保持幹凈的子宮環境是相當有必要的。經期子宮內膜剝落不幹凈、新陳代謝、產後的垃圾等殘留物都會遺留在子宮，毒素沒有及時排出，容易造成女性長斑、長痘、皮膚蠟黃，甚至造成婦科炎癥。
女人得關愛自己，多練練這幾個動作，有助於無死角清理子宮垃圾，讓妳光彩奪目，美膩動人。
1、虎式伸展
虎式伸展，以跪姿為主，可以靈活脊椎，鍛煉背部及臀部肌肉群，緩解腰酸背痛，刺激子宮，促進骨盆血液循環，有效排出子宮垃圾。練習者雙膝跪地，雙腿向兩側打開與肩平寬，收腹，身體前屈，雙手伸直撐地，脊椎與地面呈水平線，大小腿垂直，左腿上擡伸直，同時脊椎往下沈，使得背部呈壹條弧線，右手向後握住左腳踝處，下巴上擡，頸部上伸，堅持數秒後，左腿收回向頭部方向伸展，背部上拱，下巴下收，左膝盡量靠近下巴處。
練習過程中註意後伸腿保持伸直固定狀態，腳尖朝上繃直，臀部收緊，背部向下呈弧形，雙肩打開，收腹內收，註意調整自己的氣息。
2、嬰兒式
嬰兒式，壹種較為放松的體式，主要配合腹部的呼吸法，可以伸展骨盆及髖部區域，促進骨盆血液循環，釋放壓力，消除疲勞。練習者以金剛坐體式呈蹲坐姿勢開始，臀部緊貼雙大腿處，雙肩向兩邊呈打開姿勢，身體慢慢前屈直至雙手肘貼地，臀部微微上擡，放松肌肉，仿佛置身壹片花海中，調整自己的氣息，放松。
練習中，雙膝點地，臀部微微上擡，腹部及胸部區域著地，臉部側向壹邊，保持均勻的呼吸。
3、站立前屈起飛式
站立前屈起飛式，站立體式的壹種，有助於鍛煉腹部區域，加速腸胃蠕動，刺激子宮，促進血液循環，有效排出體內毒素。練習者取站立姿勢，雙腿並攏，雙手平舉至與肩平齊，掌心向前，收腹，身體前傾，上半身與地面平行呈起飛狀，頭部上仰，目視前方，閉上雙眼，用心感受下自己的呼吸。
練習過程中註意雙腿始終保持繃直狀態，脊椎下沈，身體呈弧形，臀部收緊，上半身與腿部保持垂直。
對自己好點吧，少熬夜多鍛煉，每天堅持鍛煉瑜伽10分鐘，精神抖擻壹整天。