促進腸胃道健康益生菌能促進腸道蠕動並幫助消化，有助於預防便秘、腹瀉等腸胃問題。還有壹些女性有月經之前食欲不振等不適，益生菌可以起到調節腸胃功能的作用，緩解這種情況的發生。
增強免疫力益生菌能夠增強腸道免疫力，通過消化道先天免疫機制，阻止有害微生物侵入體內，保護身體免受外界環境傷害，從而達到免疫調節的目的。有些益生菌還能夠制造壹些抗菌和抗過敏物質，進壹步增強免疫力。
預防尿道感染常見的尿道感染往往是由於腸道細菌的感染引起的，益生菌可以通過維護泌尿系統內的酸堿平衡降低細菌感染的風險，從而起到預防尿道感染的作用。
改善陰道健康女性陰道內有很多繁殖良好的益生菌，它們能夠保持陰道的酸堿度、防止有害細菌的繁殖，從而保持陰道健康。但是，生活中很多因素都可能破壞陰道菌群平衡，這時需通過補充益生菌來優化維護陰道健康。
益生菌的八大騙局隨著益生菌的普及，市場上出現了各種各樣的產品和宣傳，但卻存在著壹些騙局。以下列出益生菌的八大騙局，希望大家能夠正確科學選購益生菌產品。
瞎吹口號騙取信任以“超級菌種”、“新概念”等來吸引消費者，這些口號更多是壹種營銷手段，切勿被表面的包裝所蒙蔽。
價高質低價格不壹定決定質量，有些商家以高價低質牟取暴利，而有些大品牌的優質產品則價格平穩，應愛莫能助。
“全能型”騙局有些商家喜歡標榜自己的產品是全能型的，如能夠改善腸道健康、美容增白等諸多功效。但益生菌主要是改善腸道健康的，不宜過度誇大其它外部的效果。
含量虛高有些商家會以“數十億”、“上百億”等驚人數據來吸引消費者，但並不是數字越高，產品就越好。關鍵在於益生菌的菌株，是否能夠到達腸道，以及菌活性等重要因素。
沒有明確菌株提取來源提取益生菌的原料不同，要註意菌株來源，如何得到的等問題。若沒有明確總結，就難以判斷產品的質量與效果。
虛假宣傳有些商家會通過虛假宣傳來吸引消費者，如聲稱通過服用益生菌，可以對抗各種減肥藥，或治療癌癥等疾病。這完全是不科學的，不可輕信。
脫離真實功效說“大道理”有些商家宣傳時只講益生菌的作用，從而讓妳覺得維生素、礦物質等其它元素成分並不重要，這是壹種錯誤的宣傳方式。。這些元素仍舊是身體所必需的，要綜合考慮整體需求。
不做任何說明直接兌換很多人對於買益生菌並不在意已存在的“騙局”，但在門店提供的空盒子根本沒有任何產品說明時，壹定要立即離開，避免心血來潮花錢但買不到產品的情況出現。