泡腳歷史悠久。對於泡腳，很多人可能壹點都不陌生。遍布大街小巷的足療店可以看出大眾對泡腳的重視。而且從小父母就給我們養成了壹個習慣，就是每天睡覺前經常用熱水泡腳。
泡腳可以加快全身的血液循環速度，改善血液循環不暢的現象。泡腳不僅可以擴張下肢血管，進而改善局部血液循環，還可以因周圍神經的溫熱刺激而抑制大腦皮層。在迷走神經的興奮下，人的大腦會感到舒適和放松。當然前提是泡腳時壹定要用身體能接受的溫度略高的熱水。
隨著社會節奏越來越緊湊，人們的壓力越來越大，所以很多人都有睡眠問題，或失眠，或睡眠質量差。泡腳還能有效改善人的睡眠。當人們用熱水泡腳時，相對較高的水溫會使足部血管擴張，更多的血液流向下肢末梢血管，大腦中的血液會相對減少，從而使人產生睡意，有助於促進睡眠。此外，在水溫相對較高的刺激下，下肢的末梢神經也會放松，大腦神經接收到信號後會逐漸放松，從而降低神經的緊繃程度。人在放松的時候，自然更容易進入睡眠的狀態。
泡腳的時候要註意水溫，並不是水越熱越好。壹般保持在38-43度為宜，不要超過50度。泡腳雖然舒服，但是時間不要太長。壹般20分鐘左右是最合適的時間。因為足浴時間過長，當體內血液過多流向下肢時，會增加心血管負荷，不利於身體健康的維護。
熱水泡腳後，並不代表腳部的保養工作結束了。這時候要在腳上塗上保濕霜或者凡士林，做好保濕工作。經過這樣的保養工作，雙腳看起來更加水潤柔軟。有些人在冬天也有開裂的鞋跟。原因之壹是他們的腳太幹了。經常塗保濕霜的腳開裂風險低。
雖然我們的腳沒有手靈活，但是腳上的血管和神經更多。冬天寒冷的刺激也會傷腳，寒冷來自腳底的原理可能很多人都清楚。冬天，做好腳部保暖工作尤為重要。當腳放松時，全身會感到溫暖。