如何保持好身材？大神們，救命

每天多做運動，註意飲食，少吃多餐，只吃7分飽；夜宵晚上壹定不能吃。不要為了減肥而少吃壹餐或幾餐。只會讓妳的胃在下壹餐吸收妳吃的食物。正確的效果可以通過減少食量來達到。飯前可以喝湯減少饑餓感，所以睡前三小時以上不容易吃東西。21之後，妳的胃會停止消化。只要遵守這七條原則，就能擁有完美的身材。秘密1:壹定要吃早餐。早餐是每天的活力之源。如果妳不吃早餐，妳會整天無精打采，不健康。此外，如果妳白天多運動，妳會更容易燃燒卡路裏。如果妳晚上吃東西，妳會更容易發胖。技巧二:選擇合適的內衣。想要保持完美的身材，壹定要選擇適合自己體型的內衣。如果尺碼過大，就不容易發現自己胖了。但如果尺寸太小，肥肉就會被擠出來，讓身材更難看。技巧三:不要經常穿高跟鞋。很多妹子為了追求美感，天天穿高跟鞋，走路的時候會讓重心向外，不僅對骨骼不好，還會使身材變形，還容易造成拇指外翻、雞眼等問題。技巧四:不要蹺著腳坐著。很多人都有蹺二郎腿坐著的習慣。長期蹺二郎腿坐著會對身材產生不好的影響，因為容易導致骨盆彎曲，肌肉附著不正確，身材會變得相當難看。技巧五:註意最佳睡姿。最好的睡姿是仰臥，這樣身心放松的同時自然入睡，睡眠也更好。側睡時如果姿勢不正確，會對脊柱和內臟產生不好的影響，而趴著睡會對心臟造成壓力。秘訣六:洗澡可以促進新陳代謝和身心放松。洗澡特別有效。全身浸泡在熱水中，效果是壹般洗澡無法比擬的。如果妳有時間，妳可以悠閑地洗個澡來緩解所有的壓力。技巧7:按時睡覺。每晚入睡後，是人體各種激素分泌最旺盛的時候。如果這個時候熬夜，不僅會造成內分泌失調，熬夜的時候還會吃宵夜，對身體和皮膚也會有傷害。明星是如何保持身材的？李玟堅持仰臥起坐。臺灣歌手李玟的腰部靈活而有力，這可以從她的熱舞中感受到，完美的腰部形狀歸功於她每天做仰臥起坐。她的最高紀錄是壹天做200次，但不是壹次，而是從60次，80次，100次。鄭秀文每天慢跑30分鐘。港星鄭秀文保持健康的秘訣是每天至少慢跑30分鐘。如果沒有彩排，她會堅持去健身房，做健身操或者做器械操。琦琦:每天早上三杯水。香港超級名模琦琦苗條身材的秘訣不是節食和鍛煉。她每天起床後都會喝三杯溫水，幫助清理腸胃，讓新陳代謝順利啟動。然後她吃了壹頓豐盛的早餐，有壹個新鮮的蘋果和壹杯橙汁。劉嘉玲堅持鍛煉。港星劉嘉玲保持健康的秘訣是堅持鍛煉。她必須每周抽出三天時間，在山上跑30分鐘，然後做1小時的健身。郭可盈戒掉夜宵港星郭可盈保持健康的方法是戒掉夜宵並定期鍛煉。她堅持每周做四五次有氧運動，發現運動不僅能減肥，還是最好的健身方式。郭可盈的飲食哲學建立在簡單的基礎上。水果對她來說是每天必不可少的。她每天早晚都要吃壹到兩個水果，補充水分，幫助消化。米歇爾·莫尼克·賴斯的忍耐是最重要的。香港明星Michele Monique Reis保持身材的秘訣只有壹個:忍。Michele Monique Reis說她很好吃，熱量越高越愛吃。其中，小吃、巧克力、上海菜和意大利菜是她的最愛。但為了避免發胖，她還是很節制的，每天用跑步機鍛煉30分鐘。這不僅有助於保持健康，而且有助於集中註意力，感覺精力充沛。她建議女士們早上只吃水果，這對清腸美膚很有幫助。鞏俐運動+飲食控制內地影星鞏俐，通過運動和飲食控制相結合的方式來保持身材。她的另壹個秘訣是每頓飯前喝湯，讓她有飽腹感，再吃晚飯就不會吃太多。