如何防止妊娠紋

　女人生完孩子後通常會身材走樣，腹部長妊娠紋等問題，那麽對於剛生完孩子不久的寶媽們如何快速有效恢復身材預防妊娠紋的生長呢？下面就壹起來看看吧，這些方法讓妳輕松變辣媽。覺得有用記得收藏哦！

　如何防止妊娠紋1

　 1、註意皮膚滋養

　女人懷孕的時候，皮膚會比較幹燥，而且彈性也會變差，這樣子的皮膚狀況，更容易長出妊娠紋。所以說，在孕早期的時候就要堅持給肚子的皮膚塗抹保濕乳液。皮膚有了保濕成分的乳液滋養，其延展性會變大，讓皮膚變得更加有彈性，從而起到預防妊娠紋的效果。其中，除了乳液之後，還可以塗抹橄欖油。

　 2、使用收腹帶

　收腹帶是壹種非常受歡迎的女性產後身材恢復用品，效果確實很不錯。剖腹產產後第壹天就可以使用收腹帶了，能幫助妳收腰為腰部塑形。正確使用收腹帶，很有利於快速恢復身材，並且在激素水平比較高時，還能刺激子宮回位，有助於收縮。

　 3、讓體重保持在合理範圍

　孕婦們要註意了，體重增長的速度過快可不是好事，因為當體重增長的速度，遠遠超過了皮膚應該承受的負荷的時候，會造成纖維斷裂，從而導致妊娠紋的出現。因此，孕婦們不想要長妊娠紋的話，在孕期的時候要控制體重。

　 4、做產後瑜伽

　想要減肥，管住嘴邁開腿是必須的。剖腹產產後想要快速恢復身材，除了飲食要控制得當以外，運動也是少不了的。但是，剖腹產畢竟是有傷口在，所以還是不宜進行過於劇烈的運動。建議選擇產後瑜伽，不僅能調節身心並且還能為妳帶來不錯的運動效果。產後瑜伽很有助於身材的恢復，讓妳在不知不覺中起到塑形作用。

　 5、食療加持

　在懷孕期間要多吃壹些對皮膚彈性比較好的食物，幫助增強皮膚的彈性，從而減少妊娠紋的出現。其中，此類食物有豬蹄（富含膠原蛋白增加皮膚彈性），西紅柿（富含番茄素能夠有效對抗妊娠紋），西蘭花（富含維生素A、C和胡蘿蔔素，吃了能夠增強皮膚的抗損傷能力）。

　 6、多喝水

　多喝水對身體總是有好處的，並且還能促進腸胃蠕動，為身體帶來很好的排毒效果。所以，剖腹產產後的女性，可以選擇多喝水，這對於快速恢復身材還是挺有效的。建議喝溫水，可適當加點鹽，對於瘦腹部也有著不錯的效果。

　如何防止妊娠紋2

　 1、均衡飲食

　懷孕期間，孕媽媽要避免攝取過多的'甜食及油炸食品，應該補充豐富的維生素及礦物質。膠原纖維本身也是蛋白質所構成，所以孕期多吃富含蛋白質的食物有利於改善皮膚膚質，增加皮膚的彈性，有利於預防妊娠紋。

　 2、嚴格控制體重

　孕期體重的增加應該是漸進式的，如果非疾病所致，孕媽媽體重增長過速的話，需要適當控制。有的孕媽媽為了胎兒的健康而盲目飲食，導致體重超標。過多脂肪的攝取不但會囤積在體內，囤積在腹部，導致妊娠紋出現，還不利於自然分娩，並且會給產後瘦身造成壹定的困難。控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

　 3、增強皮膚彈性

　飲食調理以及適當運動等都是改善皮膚的膚質，增加皮膚彈性，預防妊娠紋的好辦法。懷孕期間可多吃壹些對膠原纖維有利的食物，如豬蹄等；同時還應該多吃壹些富含纖維素的果蔬以及含維生素C豐富的食物。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物，避免體重增長過速。

　 4、使用妊娠紋防護產品

　在妊娠紋還未出現之前，就堅持使用妊娠霜並作適當按摩，可以幫助預防。但是在選擇產品時壹定要註意，以對寶寶不會產生影響，不會傷害到腹中寶寶為原則。

　 5、選擇合適的保養產品

　從懷孕初期即可選擇適合體質的保濕乳液、橄欖油、按摩霜產品，在身體較易出現妊娠紋的部位(大腿，肚子，屁股)，勤加按摩擦拭，這樣能防止表皮幹燥，改善表皮滋潤度，增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢，對後期肌肉適應體重增加，防止皮膚彈力纖維斷裂有明顯作用。

　 6、適度按摩

　孕媽媽可以在每天洗澡之後，選擇適合自己，並未寶寶無傷害的純天然橄欖油來進行局部按摩，這樣不僅能保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴張能力，避免妊娠紋的產生。