最大的可能是遇到補鈣的克星。生活中有很多食物都含有補鈣的克星。如果在補鈣的時候吃這些食物，補鈣只能是浪費時間。要避免這種現象，壹定要認清這些補鈣劑，在補鈣的時候避免吃這些食物。
補鈣的克星草酸存在於很多蔬菜中，比如菠菜、竹筍，也有很多帶有草酸的澀味蔬菜。草酸會與人體腸道內的鈣結合形成白色沈澱，導致孕媽媽難以吸收鈣。
所以在補鈣的時候，最好避免吃這些菜。孕媽媽要吃的話，要用熱水煮，不會影響鈣的吸收。
補鈣最好的代表就是鹽。鹽是日常生活中重要的調味品之壹。孕媽媽壹定要飲食清淡，做飯少放鹽。如果孕婦攝入過多的鹽，就會攝入更多的鈉。如果鈉太多，身體吸收不了，就會把多余的鈉排出去。每排出65，438+0，000毫克鈉，就會消耗26毫克鈣。
所以，孕媽媽在補鈣期間壹定要減少鹽的攝入，飲食壹定要清淡，避免出現補鈣無效的現象。
補鈣克星三羧酸，最有代表性的就是碳酸飲料，可樂，咖啡。所以懷孕後，孕媽媽盡量不要喝碳酸飲料，尤其是職場媽媽，壹定要避免喝咖啡。
補鈣是植酸的克星。植酸不存在於蔬菜中，而存在於大米、面食和大豆中。大米、面食、黃豆中含有的植酸，很容易與孕媽媽腸道中的鈣結合，會大大影響孕媽媽對鈣的吸收。
面對這種情況，最好的辦法就是煮飯的時候用適量的溫水把米飯泡壹會兒。如果是面食，最好的辦法是通過發酵。在面粉發酵過程中，酵母中含有的植酸酶可以分解面食中的植酸，不會影響孕媽媽對鈣的吸收。
對於大豆，可以選擇吃黃豆芽，大豆在發芽過程中也會產生植酸酶。能分解大豆中的植酸，不影響人體對鈣的吸收。
了解補鈣的克星，可以提高補鈣效果，增強孕媽媽體質，解決孕媽媽缺鈣問題。
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