方法如下：設置過渡期、和孩子“約法三章”、陪伴孩子健康成長、家長要做好榜樣、避免過度幹預。
1、設置過渡期
在返校前後引導孩子制定壹個與學校生活接近的作息時間表，讓孩子將手機暫時交給父母保管，或者設置屏幕使用時間。假期中對電子設備的使用比較多，孩子很難做到說斷就斷，因此需要給孩子壹個的適應過程，在開學前後逐漸減少孩子每天使用手機等電子設備的時間。
2、和孩子“約法三章”
為了增強孩子的主動性，家長可以和孩子***同協商制定手機等電子設備的使用規則，規定好什麽時候能玩，每次能玩多久等等，並給予孩子足夠多的陪伴和情感支持。
和孩子“約法三章”，明確約定電子設備的使用時間和使用時長。父母在執行規矩時必須立場堅定，不可動搖和妥協。在達成約定的過程中，要尊重孩子的意見，千萬不能把“約定”變成父母單方向的“命令”。
3、陪伴孩子健康成長
開學初，家長可以將孩子的註意力從手機等電子設備轉移到其他積極的活動上，和孩子壹起閱讀，壹起鍛煉身體、做遊戲、做家務，帶孩子出去爬山、踢球、逛博物館等，讓孩子認識到除了手機等電子設備外，生活還有許多有趣的事物。
此外，要多多了解孩子的性格特征，不要隨意拿自己的孩子跟那些性格相差很大的同齡人榜樣去做對比。對於沖動性強、容易分心、容易逃避的孩子，要更有耐心壹點，先幫助他們逐步正視、接納自己的問題，然後才能帶來改變。
4、家長要做好榜樣
跟孩子壹起制定好的規則，大人也要主動遵守。比如，當孩子需要學習時，可以把手機、平板等電子設備放在看不見的地方或調成靜音模式；再比如，不要把電子設備帶進臥室或帶上餐桌，避免在孩子睡覺前和吃飯時使用。
5、避免過度幹預
當孩子玩手機等電子設備玩得停不下來的時候，要對孩子多壹分耐心和理解。看到孩子又在玩手機的時候，不要輕易地給孩子貼上缺乏自制力的標簽，更不能壹著急就上手或責罵，企圖用語言或者肢體暴力解決問題。
我們得先提醒壹下自己，孩子的大腦還沒能跟得上，所以情有可原，看到孩子可能進步的空間，讓自己的情緒先穩定下來。然後，多提醒孩子幾次，給孩子壹個緩沖和提醒的機會，幫他慢慢地把“車”剎下來，避免加重孩子開學初的焦慮感。